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你认为“忘记”只是老龄化的一部分吗？许多人认为，当他们达到黄金时代时，一个人失去一些心理能力是正常的。
研究表明，如果你注意到记忆衰退，你应该认真对待。你的大脑有自我再生和修复的能力，但这不是单独发生的。
通过一些简单的生活方式的改变，你可以保持你的思维坚强和敏锐到老年。
1.优先考虑终生学习
根据哈佛大学的说法，“受教育程度越高，老年人的心理功能就越好。”然而，这并不意味着你需要一个博士学位才能利用这个优势。
最终目标是挑战你的大脑。不管挑战是硕士论文，追求一个新的爱好，还是学习一项新技能。如果你的大脑在学习的东西，它一直保持敏锐。
2.相信自己思想的力量
关于老化和记忆的负面刻板印象主要是不真实的 - 实际上可以有助于内存问题。另一方面，如果您对您的维护和提高思想锐度的能力具有信心，那么您更有可能在促进精神敏锐度的活动中参与它。
3.为简单的事情建立一个例行公事
钥匙丢了，生日忘记了，迷路了……所有这些琐碎的烦恼都会耗尽大脑的容量。
当你使用工具(例如日历、地图、列表等)让这些东西井然有序时，你的大脑就能集中精力学习和发展。至于哪里可以乱放东西，在家里指定一个特定的地方放钥匙、眼镜、钱包等等。
4.重复,重复,重复…
当你遇到一些你想要或需要记住的信息时，要么把它写下来，要么大声重复。重复有助于加强负责记忆事物的神经联系。
5.不要“死记硬背”任何年龄，任何理由
与第4点相关，重复记忆信息是很棒的——如果时机正确的话。大多数人并不擅长在短时间内记住不相关的信息。
当你需要“学习”或记住重要细节时，指定一段时间来做是非常有益的。不要死记硬背，没用的。
6.让身体动起来
研究人员认为，有规律的锻炼对于大脑健康“可能是你能做的最重要的一件事”，特别是长期的锻炼。当我们的心脏和肺在跳动的时候，大脑也在保持健康。
目标是每隔一天至少锻炼30分钟。
7.了解并记住营养的重要性
符合营养是紧随其后的锻炼，因为它们是长期心理健康的两个最重要的决定因素。
首先，了解营养和大脑健康之间错综复杂的关系很重要。糖原是大脑最大的能量来源，而且消耗得很快。最好的选择是低血糖营养计划-高纤维，中等蛋白质，低脂肪。
8.保证充足的睡眠，但不要太多
简单来说:你每晚应该睡7 - 9个小时。否则，我们的大脑无法有效地巩固和重组前一天的活动。在光谱的另一端，每晚睡10个多小时就等于零。
长期睡眠不佳与老年认知能力下降直接相关。如果你不优先考虑睡眠，你就是在牺牲你的精神和身体健康。
9.缓解和管理压力
压力导致皮质醇的瞬时释放 - 一种干扰许多重要大脑和身体功能的有害化学品。显然，这很糟糕。
也就是说，我们是现实主义者。压力对这个星球上的每个人、每件事来说都是每天都会发生的事情。解决方法:尽可能消除压力源(比如远离那个讨厌的同事)，找到一个健康的减压方法(比如中式按摩、电子游戏、书籍等等)。
10.拥抱认知挑战
我们要再次强调锻炼心智的重要性。就像你的身体不被推动就不能健康一样，你的大脑也不能。
问题是，大脑挑战也可以很有趣!使用智能手机，找到脑筋急转弯;拿起报纸，找一下每日的填字游戏;玩棋盘游戏或电脑游戏。只要你的大脑是“活跃的”，一切都好!
