您不是一个坏朋友，但也许您想成为一个更好的朋友（Unplash）
无论您是两个朋友还是20个朋友，您都可能在乎培养您的友谊。毕竟，朋友为我们的生活带来更多的笑声和喜悦，并在艰难时期提供情感支持。
但是有时候其他东西会阻碍。我们在工作中有疯狂的截止日期。如果我们有伴侣或孩子，他们可能需要我们的大部分空闲时间。有时，我们可能会忘记生日，或者意识到自上次追赶以来已经好几个月了。
您不是一个坏朋友，但也许您想成为一个更好的朋友。有充分的理由：科学家发现，将最幸福的10％人口与其他所有人区分开来的是他们的社会纽带的力量。哈佛心理学家乔治·瓦尔兰特（George Vaillant）曾经说过，如果您能想到一个凌晨4点在谈论自己的麻烦的人，那么您的寿命比无法这样做的人的机会更长。的确：拥有强烈社会支持的人更快乐，寿命更长，甚至感冒更少。
那么，您该怎么做才能加强您的友谊？
1.走进鞋子
很容易与朱迪（Judy）不耐烦。但是这里是同情进来：花几分钟来考虑成为您的朋友的真实情况。他们可能面临什么独特的挑战？研究表明，实践观点建立同理心，可以改善我们的人际关系并使我们更加富有同情心和理解 - 每个好朋友都应该拥有的质量。
2.品尝美好的回忆
即使您已经有一段时间没有见过一个特定的朋友，有时甚至要加强纽带所需的一切都可以提醒过去的美好时光。浏览您一起度过的令人难忘的活动或度假中的照片 - 享受细节，并指出令人难忘的时刻和有趣的细节。科学家说，这种共同的品味被称为“大写”，改善了我们的福祉，并通过使我们更加亲密帮助促进积极的社会互动。即使您无法亲自见到您的朋友，您仍然可以向他们发送“记住何时？”链接到活动中的照片，指出当天的最佳时刻。
3.庆祝他们的好消息188bet网址大全
弗兰克上个月有新工作吗？三个月前，米歇尔有一个新婴儿吗？当然，您发送了一张卡或电子邮件来祝贺它们，但是您可以做更多的事情！与一个最近有个好消息的朋友见面，您尚未正确庆祝。188bet网址大全当您看到它们时，练习科学家所说的“积极的建设性反馈” - 表现出热情，向他们询问所有小细节，并让他们重温您的时刻。雪莉·盖布尔的研究表明，当我们对他人的好消息做出积极的回应时，他们会感到更加理解，验证和照顾，从而提高了您的188bet网址大全关系质量，并使你们俩都更快乐。
这最初发表在幸福，并经许可出现在这里。有关如何加强友谊的更多策略，以及基于科学的活动和游戏，可以增强您的幸福并帮助您将这些技能应用于日常生活，并注册Happify的“加强您的友谊”曲目。
