在欧洲定居者到来之前，美洲原住民饮食包括瘦肉，很多新鲜水果和蔬菜钠含量少，不含精制糖。虽然饮食因当地的动植物群而异，a研究发表在这件事中民族食品杂志解释说几乎所有北美原住民都捕鱼、猎野牛、采集玉米、鸡蛋、豆类和南瓜。

今天这些健康的饮食习惯仍然相关 - 看到古饮食的大规模成功，鼓励人们像祖先一样吃，避免现代加工食品，如证据！“这是一种以最直接和深刻的方式将我们所有人和彼此相互联系的饮食，”奥格拉拉·拉科特卡部落的厨师肖恩·谢尔曼，写在祝你有个好胃口。根据谢尔曼的说法，回归基本饮食以当地农产品为中心瘦肉对你的身体和精神都有好处。

在前殖民时代，土著人的生活方式非常活跃。根据美国印度健康和饮食项目这包括打猎、园艺、洗衣服、建造建筑、寻找木柴，以及用脚作为交通工具。

梅奥诊所的詹姆斯·莱文医生说:“我们的身体在数百万年的进化过程中只有一个功能:运动。妇女的健康。“几千代以来，我们的环境几乎需要持续不断的体育活动。”

但像汽车和书桌工作一样的现代便利，已经减少了人们积极的需求。随着工作的来自家庭生活方式，许多人比以往任何时候都越来越慢。根据世界卫生组织的说法，久坐生活方式与心脏病，糖尿病和肥胖的风险翻番。好消息是188bet网址大全，通过移动更多，可以减少这些风险。

现在是时候拥抱古代土着练习。想想你可以融入的方式体力活动为你的一天。如果你使用笔记本电脑工作，试着在一天中使用站立式办公桌。尽可能走路而不是开车。你的身体会感谢你的!

间歇性禁食是将一个人的热量摄入到一周中的特定时间或一周中的日子的实践。这可能意味着只吃早上10点至下午6点，或者一天免费进食，并只喝水。

近年来，间歇性禁食已经成为主流流行，但对原住民来说，间歇性禁食并不是一种趋势，而是日常生活的一部分。“美国原住民会间歇性禁食，因为食物供应不稳定，”丹妮尔·汉森(Danielle Hansen)写道，她是温尼贝戈/霍-切克人(Winnebago/Ho-Chunk)的成员是的!杂志。由于土着人在没有沉重的食物消费的时间是几小时或几天是常见的。

根据哈佛医学院的一篇文章，间歇性禁食可以促进身体的新陈代谢，降低血糖，减轻炎症。尝试间歇性禁食，看看你感觉如何。

睡眠质量与身体和心理健康密切相关。一项研究美国约翰霍普金斯大学的一项研究表明，患抑郁症、痴呆症和心脏病的风险增加与长期睡眠不良有关。提高睡眠质量和睡眠时间对整体健康有重大影响。

睡眠的土着方法可能是人们寻求的关键突破更好的睡眠。加州大学洛杉矶分校睡眠研究中心主任杰罗姆·西格尔博士进行了一项深入的调查研究玻利维亚提斯曼人的睡眠模式。

他发现土著居民随着太阳升起，太阳落山后大约三个小时就睡觉了。失眠在提斯曼人中是如此罕见，以至于在他们的语言中没有一个词来形容这个概念!

西格尔在研究结论中写道:“重现我们在前工业社会观察到的环境可能对工业人口的睡眠和失眠有有益影响。”生活在非土著社会的人可以尝试采用其中的一些做法，比如黎明时分起床，日落后不超过三小时上床睡觉，以便改善睡眠质量。

现代医学通常不认为与自然的联系是整体健康的关键因素，但这种情况在某些地方正在发生改变。根据一项研究发表于这件事国家补充和替代医学中心，传统的美国原住民健康实践围绕着综合健康的想法，其中一个人的身体，心灵，精神和与自然的关系之间存在着错综复杂的联系。

Ariel Shirley，亚利桑那大学的学生和纳瓦霍国家成员，呼应了这些索赔。“跑步是一支综合进入Diné[Navajo]生命周期的教学。在黎明时，我被教导了向我们的神灵迎接，“她在亚利桑那大学说健康科学博客。“今天，很多人为身体健康跑，但对于那些驯服的人来说，这意味着与我们的文化和地球连接。”

与一个人的环境相关的感觉可以帮助精神和情绪健康，这反过来又提高了物理健康。虽然你在每天都在黎明时发现醒来时，但每天尝试一下30分钟的绿色空间步行。

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