跳绳运动，与其他锻炼不同，根据全身锻炼身体，统计几乎所有的肌肉，据卫生镜头。在你的上半身，你的肩膀，三头肌，二头肌和前臂都在锻炼。如果你在跳跃时收紧你的核心肌群，你的腹肌和斜肌会感到紧张，使你的腹部变得结实。

在你的腿上，你正在从臀部到小牛的所有肌肉。跳起来时，您还在加强脚踝和脚的关节。如果你用跳跃的戏曲就像穿越你的手臂一样，你会用你的背部和胸部肌肉工作！

跳绳是一种使用的运动形式快速抽搐的肌肉。这些肌肉可以在较老年人萎缩，并且是无法弥补的，因此每个人都很重要。

当你跳绳时，你正在使用你的大脑和你的身体，要求他们保持同步。这一行动适用于改善平衡和协调。这有助于所有年龄组。事实上，根据一个学习在体育科学与医学杂志中，学习跳绳训练后的儿童运动技能改善。

随着年龄较大的增长，成年人可以变得更容易发生坠落和滑倒。这是因为他们的大脑和主要肌肉团体在据报道称时间杂志。练习跳绳激活这两个区域，可以降低老年人破坏跌倒的风险大脑健康。

跳跃是一种类型有氧调理。有氧运动可以提高你的心率，从而使心脏肌肉在向全身输送血液时更努力地工作。

尝试跳绳只需一分钟。机会你会发现自己气喘吁吁，你的心会泵送，你可能会开始出汗。当你喘不过气来时，你正在提高肺功能，肺容量和你的循环， 根据风格热潮。

由于儿童肥胖与生命的心血管疾病（CVD）相连，专家认为，在年轻时锻炼可以打击这一点。一种学习年轻女孩表明，跳绳是一种有效且可达的方式来提高CVD的危险因素。

事实上，美国心脏协会开始成功活动激励孩子们通过跳绳运动。

当你剧烈跳跃时深呼吸根据这辆Vitor Caldeira的说法，您可以清除主意视频。这种运动也可以提高你的焦点。

随着跳过涉及大脑的右侧和左侧，它有助于提高一个人的空间意识，并具有认知益处，包括提高内存，阅读技巧和心理警觉。

跳跃也提高了你的心情。锻炼后，发布的效果内啡肽创造一种美妙的幸福感。就像其他有氧运动一样，跳绳可以减少焦虑，消除抑郁，提高一个人的情绪学习。

跳绳时，根据健康镜头，您将在骨骼上放置重量负荷。反过来，这增加了骨密度。一个日本人学习发现简单的跳跃练习增加了年轻女孩的腿部和脊椎的骨密度。

随着年龄的增长，骨量减少。适度跳跃练习是改善髋关节的理想非影响运动骨密度，特别是那些骨骼或骨质疏松症的人。一种学习的骨瘦如柴的人表明，跳跃训练增加了全身和腰椎的骨矿物密度。