品味是一种快速而简单的方法，可以提高乐观，减少压力和负面情绪。这是一个令人愉快的事情的实践，带着额外的时间延长并加剧你对此一刻的享受，尽可能持续尽可能持续愉快的经历。所以它是否正在准备一顿饭，暂停迎接日落，或者告诉朋友你的好消息 - 这个想法是徘徊，把它带到，享受经验。188bet网址大全最终它会成为一个习惯 - 你永远不会打破。研究由芝加哥州罗古拉大学芝加哥教授博士博士博士展示了“品味”一词，表明那些经常和经常品味的人更幸福，更乐观，更满意生活。Bryant描述了味道为三倍，这意味着我们可以品尝过去（通过Reminiscing），品尝未来（通过积极的预期）或品味本：通过练习谨慎行事）。有许多品味的技巧 - 你可能会发现你倾向于一些，而不是其他人。研究人员科比和Veroff提出了很多方法，包括与他人一起品味，专注于一项活动的意义，融合幽默，以及写下自己的经历。

简单的识别行为然后欣赏人们为我们所做的事情是一个现代奇迹毒品。它充满了乐观情绪和自信心，知道其他人在我们身边。它抑制了我们的愿望，以“更多”的一切 - 它加深了与亲人的关系。当我们对某人表示感谢时，我们会得到善意和感恩。在研究在马丁·塞利格曼博士的领导下，人们给从未真正感谢过的人写过感谢信，他们的快乐感立刻增加，抑郁症状也随之减轻。罗伯特·埃蒙斯，加州大学戴维斯分校的心理学教授，是感恩领域的领军人物，也是《感恩》一书的作者谢谢:感恩的新科学如何让你更快乐。他认为每个人都应该学会感恩，因为好处是如此强大“首先，心存感激能让幸福感提高25%左右。其次，这并不难实现。3周内花几个小时写一篇感恩日记可以产生持续6个月甚至更长时间的效果。第三，培养感恩之心会对健康产生其他影响，比如更长的、更高质量的睡眠时间。”

感到充满希望，有一种目的感，乐观。学习在研究之后表明，在他们的生活中创造了意义的人更幸福，对他们的生活更满意。你也可以对你的未来和潜力感到更加乐观。谁不想要那样？真正的乐观是朋友磁铁。它还使您的目标似乎可以获得，并且您的挑战更容易克服。底线：你不仅会觉得更成功，你会更成功。一个人的水平希望显示与他们执行任务的方式相关联。在日常生活中使用一个人的优势，研究发现了，遏制压力并提高自尊和活力。其他学习研究发现，在接下来的6个月里，被要求乐观地想象自己未来的参与者的幸福感有所提高。相信你的目标是可以实现的可以提升你对生活的意义和目的的感觉——这是幸福的关键因素。

关于给予的一切都是一个禁智的人。显然，当你给某人的东西时，你让他们更开心。但你可能不知道的是，给予者 - 不是接收者 -收获更多的好处。众多的研究表明，善良不仅让我们感到不那么强调，孤立和愤怒，而且让我们感到相当更快乐，与世界相连，更为开放的新经验。在一个着名的研究桑娅·柳博米尔斯基(Sonja Lyubomirsky)博士让学生们在六周内每周随机做五件善事。而控制组幸福感下降，那些参与善举的人幸福感上升了42%。我们更快乐当我们在别人身上花钱而不是把钱花在自己身上。和2006学习发现简单地反映了我们为其他人所做的好东西可以提升我们的心情。斯蒂芬·邮博士，一个生物肠道案案例西部储备大学和学院学院的创始人，是在利他主义和同情的研究中的先驱。他的研究表明，当我们给自己时，从生活满意对自我实现和身体健康的一切都受到显着影响。死亡率延迟了。抑郁减少了。幸福和良好的财富增加了。

同理心是一个强大的词，有很多不同的解释。是关心他人的能力。它是一种想象和理解他人的想法、行为或想法的能力，包括那些与我们不同的想法。如果你在意生活中的人际关系——谁又不是呢?-学习同理心的技能会有巨大的回报。当我们同情与人们一起，我们变得不那么评判，不太沮丧，愤怒或失望 - 我们开发耐心。我们还与最接近我们的人巩固债券。当我们真正听取别人的观点时，他们很可能会听我们的话。牢固的关系根据dr。艾德·迪纳和马丁·塞利格曼，练习同理心会在你的生活中培养人际关系。威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)的心理学教授理查德·戴维森(Richard Davidson)是最先表明同情心是一种我们都可以学习的技能的人之一。他说，大脑会随着环境因素不断变化，这也延伸到对自我的同情。研究这一领域的先驱克里斯汀·内夫博士提出，自我同情的人比自我批评的人生活更健康、更富有成效。

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78年的哈佛大学研究揭示了幸福的秘诀
6科学事实，将幸福与健康联系起来