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为自己设定目标可以带来巨大的快乐和满足感，无论这意味着追求激情，做出健康的生活方式的改变，还是花更多的时间与家人在一起。当设定这些目标时，自我激励起着关键的作用。
但是做出重大的生活改变需要毅力。当你已经养成了某些习惯，实现这些目标并不总是像你想的那样容易，而且可能很难在长期保持动力。
一开始，你可能会感到一阵能量的爆发，朝着你的目标全速前进。但是当结果没有像你希望的那样迅速发生时，你就会失去动力，很难保持动力。这些建议将帮助你克服动力的下降，并保持在实现目标的轨道上。
把大目标分成小目标
有时，拥有一个大的愿景甚至会让你甚至不知道从哪里开始。把一个大目标分解成一个个小任务，将有助于制定出通往成功的步骤今日心理学。另一个好处是:每次你完成这些小步骤，你就会触发多巴胺的激增，这是大脑中一种化学物质，通常被称为“感觉良好神经递质”。
庆祝小的成功
当努力工作得到回报时，你当然应该有机会庆祝和表扬自己。通过犒劳自己来标记每一个里程碑，无论是买些好东西，休息一个下午，泡个热水澡，还是享受一顿你最喜欢的饭。的一篇文章哈佛商业评论讲述如何关注小的胜利可以帮助人们摆脱抑郁。
得到足够的休息
说到追求目标，休息和努力工作一样重要。确保你有足够的睡眠。一项研究表明，睡眠对整体健康和表现有重大影响。事实证明，白日做梦实际上可以对你的大脑产生积极影响，所以给自己一个机会通过休息来“关闭”。
和支持你的人在一起
在你的生活中拥有正确的朋友会对一切有很大的影响，尤其是当你试图做出重大改变的时候。有良好支持体系的人成功的机会要大得多。当你的自我激励能力下降的时候，你需要一个旁观者来鼓励你。当你感到气馁时，不要害怕向支持你的人寻求帮助，以保持动力。
练习感恩
在达到一个目标的时候，很多人会养成关注缺点而不是成就的习惯。这可能会扼杀积极性。数一数你的祝福，提醒自己到目前为止的小胜利。感恩的态度不仅能增强自我动力，还能改善健康、自尊和精神力量(这些都是你保持动力所需要的)。
记住，要经历人生中的重大改变并不容易。你可能会遇到成功和失败。但这是正常的!
失败多少次并不重要，重要的是你能爬起来多少次。你会在整个过程中学习，成为一个更充实的人。当你保持动力并克服挑战时，实现你的目标会让你感到更加值得和值得。
