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感恩节是美国假期最初是一个收获节，朝圣者在首次成功收获后庆祝。它变成了一个假期，表达了感谢我们拥有的东西和感恩节晚餐，在那里我们吃的食物，这些食物是我们家庭传统和童年记忆的食物。
年度感恩节盛宴充满了土耳其和所有的饰边，随后是美味的甜点。感恩节和健康的膳食听起来像矛盾。
但假日餐不必重量增长。人们通常会消费3000-5,000卡路里在典型的感恩节晚餐，但它不一定是这样。现在，您可以建立一个更健康的感恩板。关键是要使更健康的选择。如果你举办餐点，或者只是带一道菜，这里有一些提示。
1.吃早餐
Pritikin Longevity Center建议您吃一顿大健康的早餐，就像煎蛋卷和整个谷物谷物，而不是在饭前饿死，或者你一定会过度释放。如果你真的很饿，很难做好食物选择。
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2.保持开胃菜轻盈健康
拿出一盘原料蔬菜。如果您是创造性的，您可以制作一个节日蔬菜土耳其拼盘，一定会与您的家人打击。或者服务像胡桃南瓜或西兰花和胡萝卜一样的秋天健康的汤。
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3.沉重的蔬菜
蔬菜像西兰花，菠菜一样较暗，或者布鲁塞尔甘蓝对你来说非常好。制作新鲜的烤或烤蔬菜，并尽量避免通常充满奶油和黄油的砂锅。
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4.咯咯咕噜咕噜
土耳其在卡路里较低，感恩节饭的健康部分。白肉比黑肉的脂肪少得多，所以你如果你不喂人群，你可以制作乳房而不是整个火鸡。避免皮肤，轻松放在肉汁上。
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5.让您的雷利福感应食谱
不要放弃经典的感恩节食谱，修改食谱以使它们更健康。添加更多蔬菜来填充并在土耳其以外烹饪。在你的红薯上使用较少的棉花糖。占据季节性食品的小部分，您喜欢和跳过像捣碎的土豆，晚餐卷和玉米等食物，你可以在一年中有任何时间。
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6.减轻甜点
你可以减少馅饼中的糖量，它们仍然会很好。南瓜饼可以用低脂蒸发的牛奶制成。制作一个地壳水果馅饼或只是在顶部使用碎石。您可以使用低脂肪搅打奶油以同样享受同样的味道。人们喜欢对所有的沙漠进行样品，所以你也可以将馅饼和沙漠切成较小的碎片。
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7.起床和移动
在进行吃饭后，散步或骑自行车。30分钟内在90-200卡路里之间行走，取决于速度。玩体育，而不是作为沙发土豆和看电视。
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最重要的是，不要压力。感恩节与你的家人和朋友共度时光。如果你过度推动，那就是一天。所以，散步而不是小睡一下，度过一个愉快的假期。
