（mahony / shutterstock.com）
呼吸是如此自然，大多数人甚至没有意识到他们正在这样做。一个真正的生命力，身体的各个部分受益于氧气。除了作为一种功能的燃料，呼吸可用作强大的愈合工具。学习深入呼吸可能使您能够提高免疫系统，保持冷静，改善您的幸福，从疾病中恢复得更快。
当你不知道自己的呼吸时，你可能会呼吸浅呼吸而不是吸入深入进入腹部。胸部或胸部呼吸可能会干扰身体中的氧气和二氧化碳水平，据非常幸置。当你呼吸浅时，你的身体可能不会收到足够的氧气，这反过来可能导致头晕，增加心率和肌肉张力。
你是浅潮流吗？只需一只手放在上腹部，一只手在胸前。当你呼吸时，请注意哪一只手更多。如果您是浅浅的喘息，您的胸部将升高。纠正这很容易。有简单的呼吸练习可以随时随地完成。如图所示，坐在停放的汽车或躺在床上的练习Webmd.，并尝试在每天两次同时执行此操作。
呼吸锻炼焦虑
如果你不能睡着在晚上，你倾向于担心未来，很容易激怒，或过度通气，是深呼吸的时候。由于呼吸练习已经受益运动员和歌手，他们也可以帮助您！
事实上，一个学习来自中国神经科学学报测量了呼吸练习的参与者中的心率和唾液皮质醇。深呼吸锻炼实际上改善了情绪和压力水平大学生。
卫生专家Karen Owoc建议踩唇呼吸来降低压力。她告诉Kron4.追踪唇呼吸的消息可能有助于缓慢呼吸缓慢，使得更多氧气进入，以及捕获在肺中的释放空气。嘴巴闭合，只需算作两次，就在正常吸气。钱包你的嘴唇好像你要吹口哨，然后慢慢呼气四分之一。每天尝试五次练习。
免疫系统呼吸锻炼
很多人都熟悉了WIM HOF方法，它使用呼吸锻炼来影响体内的免疫和交感神经系统。但无需短裤爬山或潜入冰冷的水中;一种学习来自国家科学院的诉讼程序已经完成了这项研究。
他们发现一个组合冥想使用可视化，呼吸技术和暴露于冷水抑制了免疫应答。这些锻炼能够产生抗炎介质，这些介质增加到研究受试者减少流感样症状的程度。研究人员很乐观，很容易学到的练习可能会影响免疫系统，帮助自身免疫疾病。
呼吸休养疾病锻炼
据据此，许多患有呼吸道疾病的人可能会降低肺部容量和弱化隔膜。约翰霍普金斯医学。物理治疗师养留来告诉约翰霍普金斯那个，“努力恢复开始简单，专注于呼吸。”她建议深呼吸锻炼增加肺部能力并改善隔膜的功能。留置权建议躺在你的背上，并通过鼻子呼吸呼吸，然后转向肚子，头在你手上休息，并做同样的事情。
莱恩还建议试图呼吸嗡嗡声。嗡嗡声增加了一氧化氮的生产，有助于构建和修复神经系统。一氧化氮也扩张血管，并允许更多氧气在整个体内分散。
用手坐在你的肚子上，闭着嘴唇，把舌头放在嘴的屋顶上。深入呼吸，注意到你的手指如何用气息蔓延。然后用“嗯”呼吸。再次，请注意在呼吸后的手如何降低。哼唱的另一个好处是它是舒缓和协助的减轻压力，两者都很重要，恢复和恢复。
