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精神和身体在脉轮上举起。梵语的意义轮子，脉轮在身体中旋转能量中心，这在脊柱的底部开始，并通过头顶向上运行。
在平衡时，精力充沛的渠道自由流动，您可以轻松地思考，行动和关系。当这七个脉轮之一被封锁时，我们患有一系列物理，情感和心理疾病。张力建立在身体和负面思维模式中可能发展。
与瑜伽中使用的那样，物理姿势和冥想实践可以帮助释放身体的储存张力并平衡脉轮。您可以用这些恢复七个脉轮的自然流动瑜伽姿势为心灵，身体和灵魂带来和谐。
1.根脉轮（Muladhara Chakra）
这根脉轮那位于脊柱的底部，对应于庇护所，安全，食品，家庭和财务的基本需求。在平衡时，我们牢牢地养成了基地的接地和安全。当失去平衡时，我们缺乏坚实的基础，对那些必不可少的必要性感到压力，比如使目标相遇或感到情绪化支持。
如果您觉得您的基础需求不安全，请纳入马萨拉纳（瑜伽蹲）进入您的日常练习。分开大腿和蹲下。把手放在祷告中或用它们来支持你的垫子。抓住姿势并专注于肯定：“我接地和安全。”
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2.骶骨脉轮（Svadhisthana Chakra）
这骶骨脉轮坐在尾骨下方的下腹部。这种橙色频率脉轮与表达情绪和欲望自由。当对齐时，我们随着生命的节奏流动。我们在创意和肉欲的表情中感到俏皮和开放。当失去平衡时，我们感觉和情绪不稳定。
通过持有恢复创造性的表达，情感稳定性和体育乐趣utkata konasana.（女神蹲下）：站在脚上宽的臀部，脚趾略有鲜明。然后通过弯曲膝盖，将臀部降低，并将手掌带到心脏中心。重复肯定：“我用灵感和创造力流动。”
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3.太阳能丛（Manipura Chakra）
这太阳神经丛脉轮坐在腹部按钮上方的腹部。这种黄色频率脉轮渠道我们的自我感。这是我们的能量。当对齐时，我们感到强大，有弹性，充满目的。当失去平衡时，我们寻求自我价值的外部验证，缺乏自信。
通过将战士系列纳入日常练习，将余额恢复到太阳神经丛。一只脚朝着垫子的背部进入战士I.在吸气上，让你的双臂抬起头来。重复肯定：“我站在个人力量。”
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4.心脉轮（Anahata Chakra）
在胸部的中心是心脉轮。在这里，这种绿色频率脉轮使我们能够公开地给予和接受爱情。但是，当失去平衡时，我们觉得不值得爱和关闭。
打开你的心，举行Purvottanasana.（反向板姿势）。从腿部延伸开始坐在垫子上。把你的手掌带到你的臀部，指尖向前指出。当你抬起臀部和胸部向天空抬起时，掌握手掌。重复肯定：“我勇敢地给予和接受爱情。”
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喉咙脉轮（Vishuddha Chakra）
这喉咙脉轮是蓝色彩色频率，与我们的沟通能力有关。在平衡时，我们诚实地表达自己。当被阻止时，我们争取误解并在对话期间感到焦虑。
恢复诚实地聆听和表达自己的能力哈拉纳（犁姿势）。放下背上。当你抬起脚跟并将它们放在头部后面的地板上时，掌握武器。重复肯定（大声或精神），“我在说话和听力方面均衡。”
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6.三眼脉轮（AJNA Chakra）
搬到三眼，眼睛之间的靛蓝脉轮与直觉以及我们如何通过我们的内部对话连接到外部世界。当对齐时，我们相信我们的直觉，释放我们的自我，培养强大的内心智慧。当失去平衡时，我们变得愤世嫉俗，也依附于外部环境。
鞠躬Balasana.（孩子的姿势）恢复和谐对第三只眼睛。坐在你的脚跟上，膝盖宽阔。向前鞠躬，揭示你的大腿之间的躯干，让前额来到地板上。向前伸展武器，手掌朝下。重复肯定：“我遵循真理和直觉的道路。”
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7.皇冠查克拉（Sahasrara Chakra）
在头顶，皇冠脉轮开放到神圣。通过这种紫罗兰色频率脉轮，我们介绍了我们的精华和精神领域。在平衡时，我们将物理世界超越神圣的经验，并感受到深处的精神联系。当被封锁时，我们的幸福在很大程度上取决于外部条件。
连接你最深的自我Sasangasana.（兔子姿势）。在向前鞠躬之前坐在你的治愈。将头顶带向地板上。用手臂伸出手，用手抚摸你的脚跟。然后用腹部接触，然后抬起臀部，臀部远离地板。重复肯定（大声或对自己）：“我觉得与我的更高的自身”或“我是宇宙的延伸”。
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