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你觉得做真实的自己很难吗?你是否觉得对自己和他人诚实很困难?你是否在人际关系中挣扎于沟通不畅?在谈话中你是否感到焦虑?
所有这些都表明需要平衡咽喉脉轮。治疗练习帮助激活喉咙脉轮来恢复倾听和诚实表达自己的能力。
脉轮是什么?
印度教和佛教传统认为，身体和精神在七个脉轮交汇。这些能量的漩涡沿着脊柱排列。第五个脉轮，喉咙或毗湿婆脉轮，位于喉咙、下巴、脖子、嘴巴和甲状腺的区域。
详情请参阅完成初学者七个脉轮指南．
在梵语中，Vishuddha的意思是“特别纯净”。因为咽喉脉轮控制着嘴、舌和脖子，它与沟通和你“纯粹”理解和说出内在真相的能力有关。当失去平衡时，一个人很难对自己保持真实，很难对自己和他人表达需求、欲望和意见。
咽喉脉轮一瞥
梵文名字:vishudha意为“特别纯净”
地点:喉部喉咙、下巴、脖子、嘴和甲状腺的区域
颜色:蓝色的
元素:醚(空间)
平衡的迹象:真实的表达来得容易而自然
不平衡的迹象:难以融入真实的自我，对自己和他人隐藏想法和欲望的冲动，说闲话，主导谈话，难以倾听他人，颈部疼痛，激素波动(与甲状腺有关)
喉脉轮对应于以太元素:构成空的本质的空间。通过冥想，我们的真实自我存在于杂乱的思想和情感之间。在平静中，我们找到了以太的微妙元素，并重新连接到咽喉脉轮。
当喉轮处于平衡状态时，我们说话、倾听、公开、真实地表达自己。当失去平衡时，我们会忽视内心的声音，害怕表达自己，或难以倾听他人。喉咙脉轮阻塞也会储存身体上的紧张感，导致喉咙疼痛或脖子和肩膀疼痛。
打开咽喉脉轮
燃烧毗瑟陀香和精油。
芳香疗法有强大的治疗特性，利用自我的感觉。要打开咽喉脉轮，燃烧醚香、精油和蜡烛，如乳香、天竺葵、茉莉、鼠尾草、柏树、薄荷、桉树、丁香、树茶和薰衣草。
重复对真实性的肯定。
肯定的重复确立了打破旧模式和创造新模式的意图。为了打开喉咙脉轮，重复与真实性和开放交流相关的肯定。以下是一些例子:
“我能自信而轻松地与人交流。”
“我觉得说出自己的想法很舒服。”
“我在说和听方面都很平衡。”
“我是一个积极的倾听者。”
“我很容易说出我的真实想法。”
“我设定了明确的界限。”
通过重复这些陈述，我们创造了新的思维模式、行为和行动，与真实的感觉和开放的自我表达相一致。
练习激活喉咙脉轮的姿势
瑜伽通过体位(体式)帮助你将身体的精神和身体联系起来。在保持体式的同时连接到呼吸，有助于释放紧张，将能量带到喉咙和甲状腺的区域。喉脉轮姿势包括骆驼，犁，猫-牛与狮子的呼吸，肩膀站立，和鱼体式。
正念冥想
与我们内心的真实相联系始于让心灵平静。正念呼吸是一种通过将注意力集中在呼吸上来平静思想的方法。每次吸气时，对自己说:吸气。然后，每次呼气时，对自己说:呼气。当想法或干扰出现时，观察它们，让它们平静地过去。
虽然听起来很简单，但我们的大脑总是被各种想法淹没，即使是5分钟的正念呼吸也比听起来要困难得多。随着时间的推移，正念冥想变得越来越容易，为我们的思想带来宁静和空间。通过这种安静，我们学会更紧密地与我们的内在自我连接，打开喉咙脉轮。
