（krakenimages.com./ shutterstock.com）
当你听到冥想这个词时，你可能会想象一个坐在完美的静止的僧侣。但还有其他形式的冥想，涉及称为表达冥想的运动。世界各地的文化在治疗仪式中使用运动作为一种表达冥想的形式。
这些形式的表达提供了强大的愈合益处，可以帮助从创伤中恢复并缓解压力;喜欢从冠状病毒，不得不留在家。摇晃，跳舞，快速呼吸，跳跃，喊叫，旋转，胸部冲击，笑，都代表不同类型的表达冥想这可以将愤怒，悲伤和恐惧转化为情绪静止，爱和智慧。
接受创伤
许多人认为创伤是那些经历过最灾难性的生活事件的人，如战争，虐待或自然灾害。但真的，创伤是生活中的自然部分，迟早会发生在每个人身上。悲伤，疾病和爱情的失落是生命也是创伤。甚至失去你的工作或缺乏履行可以感受到创伤。通过认识到自己的创伤，而不是否认这些生命事实，而不是否认这些事实。康复和创伤后的生长。
后创伤性增长
当人们觉得受到创伤时，他们经常感到无助和绝望。痛苦是智慧和同情的土壤。创伤不必永久损害你。它实际上可以让你比以前变得更加健康。
当您允许自己从困难的经历中成长时，您就会经历一个转型过程。你穿过痛苦并从中学习。通过愈合，您可以让您的心更深入了解，提高意义和目的。
摇晃和跳舞治疗
像摇晃和跳舞一样运动允许您做一些物理的东西，释放身体紧张。一种学习出版于前精神病学表明，这些技术会降低焦虑，改善睡眠，平衡情绪，减少恐惧，并为创伤的症状提供解毒剂。
在A.面试上你喂的那个播客，詹姆斯戈登博士，他的创始人和思维态药中心的执行董事那说，”土着人民定期理解，特别是当社区危机时，您需要做点什么来释放那里的所有紧张局势。你需要清除恐惧和担心和焦虑和灾难和愤怒的思想。你需要放松紧张的尸体。“
其中一个例子是，在南部非洲，Kalahari Bushmen使用一个叫做Kalahari San的全身互动学习。这种类型的摇动医学涉及“自发的运动和声乐表达作为精神狂喜和愈合的道路”。
在一种感觉压倒性或不可避免的情况下，人们经常进入野外的本能冻结反应，有助于逃避掠食者。冻结，就像在玩死亡一样，可能避免危及危及危及的情况。
因此，当人们感到压力时，它们也会被关闭和情绪麻木。他们不允许他们的身体释放冻结反应的张力。移动你的身体帮助“摇动”冻结响应，并允许愈合开始。
“任何人都可以做到！即使你在轮椅上，你也可以做到这一点！“戈登在采访中说道。“你可以立即看到好处！几乎每个人都感觉有点轻松，充满活力，在第一次摇晃和跳舞之后就更聪明。“
感觉来自目前的情况？刚刚放在一些音乐上并开始自由移动。这让您的情绪从您的身体中释放，让您放开一些心理创伤，然后你可以舞蹈压力远。
