据一位心理学家说，冥想有助于管理压力，降低血压，改善整体健康状况研究发表在《国际阿育吠陀研究季刊。在早上进行5到10分钟的引导冥想，为一天剩下的时间设定好基调。

肯定是重复的单词或短语，显示积极的变化。你可以对着镜子重复自己的断言，或者写下自己的话语来感到自信。例如:“我很快乐、健康、强壮”，“我有很多财富、健康和幸福”，或者“我拥抱各种形式的变化。”选择能让你感到鼓舞的话语。

祈祷对身体和心理都有很多好处，是开始新的一天的一个很好的练习。你可以调整你的早晨祈祷你自己的信仰体系。把它看作是一个让你重新审视你的生活的时刻，对你的祝福感到感恩，对他人感到同情。

根据今日心理学在美国，每天稍作休息可以提高大脑功能、学习能力和工作效率。A break可以是五分钟走或在阳光下喝杯茶。从工作中解脱出来，给自己一个休息的机会，然后再开始你的工作。然后你就可以以一个全新的视角回到你的一天中(并且做到最好)。

每天留出一点时间来表达自己。一个研究发表在行为科学发现创造性活动有短期效益，比如改善情绪和减少压力。久而久之，你还能预防疾病，并有更多积极的态度。寻找一个能与你产生共鸣的创造性爱好，比如日记、创造性写作、舞蹈、绘画、音乐，任何能让你发光的东西!

就像早晨的例行公事会为一天定下基调一样，晚上的例行公事会让你的身体为晚上的安稳睡眠做好准备。在睡觉前的几个小时喝一杯茶。草药茶就像薰衣草或洋甘菊有镇静作用，让你安心地睡个好觉。

来自电视或手机等设备的蓝光会干扰睡眠模式。这可能会导致睡眠紊乱，使人难以入睡UCDavis健康。睡觉前至少30分钟把你的手机打开“请勿打扰”。调暗灯光或使用蜡烛来进一步减少白天明亮的灯光。你会在你的大脑中触发一个信号，告诉你是时候了睡眠。