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变化就像一条河：即使是一个瞬间，也没有什么能保持不变。而不是抵抗电流，随着流动而转。你可能不知道弯曲围绕着什么。但是，当你学习如何接受改变时，你会发现生活的不确定性感觉不那么可怕。生活成为一个意想不到的冒险，充满了难以想象的快乐和惊喜。尝试这些方法来释放对未知和拥抱的恐惧。
验收
拥抱变化的斗争通常是首先拒绝它。许多人坚持自己的生活，避免改变所有费用。然后发生了重大变化，感觉意外，令人不安，有时灾难性。你可能会恐慌，紧紧抓住你拥有的东西，并反对变革的当前。这种阻力只是使过程更加紧张。
简单的行为验收可以中和很多痛苦的反应。当你知道并接受改变作为生活的一部分时，你会感到更舒服。你来自一个灵活性，而不是附件。您允许过渡并学会随着流程。
反应与响应
拥抱变化的一种方法是远离反应的地方到一个反应地。您无法更改会发生什么，但您可以更改您的回复方式。根据今天心理学，这种反应是本能的，通常是由于生存思维或防御机制而导致，当你年轻时开发。当你做出反应时，你的无意识的头脑正在运行这个节目。你没有想到的事情。
但是，当你回应时，你会恢复一步。你观察到来的想法。你试图了解为什么你的反应而不让你的情绪狂野。然后你可以慢慢锻炼你的强烈反应改变，以更温和，放松的反应。
Pracri.戴着思想
介意意味着让您的意识充分达到目前的时刻。这种做法来自东部精神传统，如佛教，今天在西部的心理学家之间取得了很大的关注。
当您考虑它时，与变革相关的大部分痛苦涉及两件事。你要么对过去的事件感到感情，要么担心未来的结果。这是很多的过程！当您只关注“现在”时，您可以真正简化您的体验。
当变化来到你的方式时，需要一点时间。呼吸。暂停。注意出现的情绪和思想。如果你需要哭泣，然后让它出来。如果你感到愤怒，呐喊，舞蹈或去奔跑。让自己感受和释放里面的情绪。
它可能起初可能会挑战。但实践，介意帮助您感觉更容易。你对过去和未来留下了一点。最终，您将重点转移以欣赏到现在的所有内容。
坚果乐观
乐观主义者倾向于将挫折视为临时，而不是永久性的今天心理学。乐观主义者倾向于对他们的生活负责，而不是责备他人。他们倾向于以最好的光线解释情况和人们的行为。因此，他们经历了更好的健康结果和更符合逆境的抵御能力。
乐观表并不意味着对世界的现实视而不见。如果有的话，它接受更大的画面。是的，坏事发生了。但猜猜，每天也发生了什么，好事。
看着乐观作为你可以养活自己的东西。提醒自己：这一直不那么糟糕！你不知道明天会带来什么。但是你有一个选择：你可以感到害怕明天，或兴奋。你的前景可能会对发生的事情产生重大影响。
放开你无法控制的东西
猜猜是什么：你无法控制生活中的一切。尽管准备和计划，有些事情仍然不会到达你的方式。那么为什么要期待他们？生活是一种学习经历，你会在你走的时候成长
当生活感到失控时，返回一步，给自己一种现实主义。这是一个你自己的事情吗？你不需要打败自己，但你可能需要承担责任做出更好的选择。
你有足够的休息吗？你在照顾好自己吗？你坚持你的预算吗？您是否存在您的工作或家庭生活？那些是你可以控制的东西。你只能尽力而为。当意想不到的扔掉平衡时，学会寻求帮助。你不是在这个！
