（猴子业务图片/ shuttestock.com）
给自己一个放松和放松的心理空间就像前往医生一样重要。压力可以对身体产生长期影响，因此确保你给自己的空间呼吸，无论你发生了什么，都会向自己散布一下。需要一些想法？查看这些11种方式，您可以将放松融入繁忙的日程表。
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迷失在一本好书中，让你的日常任务留下一点。它不仅阅读了一个更轻松的活动之一，它还可以提高您的记忆，扩大您的词汇，加强您的分析技能，带来一些宁静的进度，并提供免费娱乐。
2.安排午睡
只有20分钟可以增加你的能量水平，而你感觉比以往任何时候都忙碌。设置警报，舒服，捕获几个zzz。限制你的留下可以改善你的记忆并提升你的创造力。Sleep.org.建议选择20分钟的午睡（所以你不要醒来剧痛），或者90分钟，所以你的身体可以通过完整的睡眠周期。
3.让淋浴时间，“你”的时间
使用您的日期淋浴时间放松，休闲，享受一些“您的时间”。我们在一天的一点迈出了一点，所以特别是当你的日程安排比以往任何时候都更加包装，很重要的是利用你自己的时间。花点时间，练习谨慎，享受安静的空间。
4.拔掉
阅读您的电子邮件或通过您的Instagram滚动不计入放松的“停机时间”。即使它只是一个小时，采取电子休息并做一些平静或重新激励你的事情。从屏幕上休息一下（然而，你可以久可以），你会感到充足的刷新。
5.是社会
人类是社会的自然，在真正的联系上茁壮成长。有一段时间来看看你的朋友，赶上晚餐或咖啡。花时间与那些抬起你的人来说可能是你需要的重置。
6.去你快乐的地方
我们都有那些我们喜欢的地方立即平静下来，让我们感到更加联系自己。无论您是身体上的快乐地点，还是需要闭上眼睛，可视化您的位置，花一分钟拍摄感觉将有助于您记住您的优先事项并重新获得焦点。
7.做一些瑜伽伸展
运动对身体有益。当你不能弯出一些时间来锻炼，去安静，关上门，伸展那些肌肉。甚至20分钟也会有助于减少压力激素。
笑了一下
笑声触发内啡肽，释放在我们身体中感觉良好的感觉。它还可以帮助您崩溃，增加感染抗击抗体，降低血压，作为奖励，加强那些AB肌肉。
9.听一些音乐
当我们需要迷你R＆R会话时，音乐总是一个良好的赌注。虽然更柔软，但舒缓的曲调是一个伟大的赌注，选择最舒缓的东西。击中游戏，让你的思绪徘徊。曲调会照顾其余的。
10.用你的时间选择
当你需要练习一些自我照顾时，对一些郊游说否并在您的时间内保持保护。没有人可以立即完成一切。优先考虑对您最重要的事件和任务，并允许自己要求休息的雨后。
11.让它成为一种习惯
我们中的一些人越来越努力地避开我们忙碌的时间表，并为自己带来超时。选择一项时间（或者至少有一般游戏计划，当你可以绕过时）并将其提交几周，直到练习成为您每天期待的习惯。
