根据科学，如何提高你的记忆力
下面这些建议将立刻给你记忆力的提升。
快!你最好的朋友什么时候生日?你和你的另一半第一次见面是什么时候?
今年报税截止日期是什么时候?世界上发生这么多事，你不可能事事都知道。
有些事你注定会忘记。但是要小心!你不记得的事情可能会导致严重的后果。
幸运的是，有一些方法可以提高你的记忆力;尽量减少这些尴尬的时刻。
这样你就不必叫错别人的名字，或者空手而来……
想知道你的大脑能存储多少信息吗?根据保罗·雷柏教授的说法，他在
西北大学，你大脑的官方容量大概是一百万兆字节。就背景而言，这种存储可以容纳大约300万小时的电视。
但这并不是我们的建议，因为沉迷于电视会导致失忆。如果你的年龄在40到60岁之间，研究表明，如果你每天看电视超过4小时，你患痴呆症的风险会增加。
等等!在你抓狂之前，坐下来深呼吸。你不必放弃《权力的游戏》。
我们发现了多种简单自然的方法来增强记忆力。现在!
如果你每天坚持锻炼10分钟，你就能拥有更好的记忆力。即使是少量的锻炼也能加强齿状回和海马体之间的连接，这是大脑的两个部分，与创造新的情景记忆有关。
锻炼之后，好好休息一下!晚上睡个好觉，每天午睡会让你的大脑产生神奇的效果!
当你睡觉的时候，你的大脑正在努力地将一天的信息和经历整合成记忆，以便将来回忆。
好了，够了!该起床了!喝一杯咖啡，或者茶，如果你喜欢的话，只要确保它含有咖啡因。
咖啡因能提高记忆力。在约翰霍普金斯大学，研究人员将一组志愿者分成两组，给其中一半人服用咖啡因药丸，另一半人服用安慰剂。
研究人员随后向两组人展示了一系列图像。第二天，当两组人被要求辨认他们看到的图片时，服用了咖啡因的人表现得更好!请记住，虽然咖啡因可以帮助提高你的记忆力，但过多的咖啡因可能对你有害。
不仅仅是你喝什么，还有你吃什么。把任何含有类黄酮的食物列在你的清单上，很快，你就不再需要依赖购物清单了!
类黄酮基本上是一种对心脏有益、有助于预防癌症的多种植物化学物质。但它们也能提高记忆力。蓝莓或可可等富含类黄酮的食物已被证明可以改善记忆力。虽然这项研究还没有定论，但一项发表在《农业与化学杂志》上的研究揭示了一组70多岁的参与者在连续几周每天吃两份蓝莓后，记忆力衰退的速度是如何变慢的!
所以你看，没有什么能提高记忆力。事实上，所需要的只是一种健康的生活方式!睡个好觉，吃个好饭，时不时地跑个步;谁会忘记咖啡呢?
但如果你在适应这些健康习惯后仍有困难，这里有一个建议可能会有所帮助:当你需要记住一列项目时，试着用清单上每个项目的首字母组成一个缩略词!
认识健忘的人吗?帮他们一把!
