吃正确的食物会让你感到健康和强壮。虽然你可能已经注意到你在身体上吃了什么，但正念消费并不仅仅指你每天吃的食物。

佛陀解释说:“有四种养料可以使众生成长和维持生命。这四种营养是什么?第一是可食用的食物，第二是感官印象的食物，第三是意志的食物，第四是意识的食物。”

通过检查你与这四种营养的关系，你可以保持良好的身心健康，过上更快乐的生活。

喂养你的身体
人们经常想到饮食看起来很好。但我们吃的食物并不只是影响你的牛仔裤的适合。它还提供您的身体需要表现最佳的燃料。

遵循正确的饮食可以预防大多数慢性疾病，包括癌症和心脏病均衡饮食也支持心理健康和认知-这是思想的食物!

佛教哲学的很多方面用心饮食反映了科学家们在数千年后所证实的事实;为了在身体和精神上都感觉良好，你需要吃均衡饮食。

喂饱身体的小贴士:

• 消费最小处理的整个食物
• 用大量的水和草药茶保持水分
• 慢慢吃，细细品味食物
• 避免暴饮暴食

给你的感觉
你不只是用嘴吃东西。人们也通过他们的眼睛、耳朵、鼻子和皮肤来消费。这就是佛陀所说的“感官之食”。

有时，刺激感官会让人感觉很棒。看一部振奋人心的电影或者，听朋友讲话可以让你面带微笑。

但如果你不注意，你给感官提供的信息就会变得有害，比如看太多新闻或刷社交媒体。如果不加以控制，你就会被有害的“感官食物”压垮，这会导致巨大的痛苦——比如焦虑、恐惧和抑郁。

你无法避免每一个令人不快的经历，但你可以决定你在和一天中揭露自己的感觉体验。像门口的守卫一样，你可以确定你的进入。这意味着让你读的书籍，你所观察的电视数量，你倾听的人，你参与的活动等等。

喂养你的感官的提示：

• 注意你一天中的活动
• 问问自己：这是如何让你感觉到的？它觉得平静和舒缓吗？或者，交替地，它是否让您感到令人震惊或沮丧？
• 重新评估你的习惯。包括书籍、音乐、信息和其他减轻痛苦和帮助你放松的经历

喂养你的动机
意志的食物正在寻找驱动你的东西。我们的动机，计划和野心可以建立一个伟大的快乐生活，或者拖入深处的痛苦周期。将其视为您的创造力：建立或摧毁，奋斗或征服，帮助或妨碍。

清楚地对你的动机来指出你的指南针朝着和平，快乐的生活方向指导。它意味着深入了解内部并询问您的动机是否导致和平或痛苦。

你的动力是什么?你是否倾向于爱和同情，总是尽自己最大的努力去帮助和支持你周围的人?或者，你的行为是出于痛苦、愤怒和嫉妒?你可以看到一些人是如何出于有害的动机而轻易地将他人推开，并在生活和人际关系中制造痛苦。

激发你动机的小贴士:

• 注意你的日常行为和行为写下来在一个杂志上。
• 你注意到什么规律了吗?
• 确定经常性行为背后的动机。
• 你发现你的习惯对自己和他人是有益还是有害?
• 改变“有毒”的模式，用有益的、建设性的或创造性的行动取代它们。

喂养你的想法

在我们的意识中，我们养活了一个故事情节。有时这个故事情节可能会有所帮助。你告诉自己：“你可以做到！继续前进！不要放弃！“

但你经常给自己灌输一个有害的故事。一些不受欢迎的事情发生了，你陷入了消极的思想循环。你想太多会造成更多的痛苦。即使是一个小事件也可能成为愤怒或焦虑的主要来源。

《绿箭侠》的佛教教义是在Sallatha经文。它使用箭头刺穿的隐喻两次。该教学解释说，箭头首次刺穿疼痛，但是当在同一个点伤到第二次时，疼痛感觉不到两倍，但至少十倍更激烈。

这就是为什么用正确的思想喂养自己变得很重要。当你发现有害的想法，通过练习，如冥想，你开始减轻他们对你的故事情节的影响。你不会不停地用一支又一支箭射自己，从而造成更大的伤害。

充实你的思想的小贴士:

• 通过治疗、写日记或其他方法来了解你的思维模式正念禅修
• 确定有限的思维模式
• 通过肯定或通过对可以给予外面的观点的人说话来促进毒性思维的习惯

你消费的东西来自你的食物、感觉、动机和思想。如果你用心，你就能缓解你的痛苦，用让你感到充满快乐的营养滋养你的心灵和身体。

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