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如果你曾对工作日小睡一会感到不确定，我们现在都在家工作，那么你会很高兴地知道，倾听我们身体的休息需求有很多潜在的健康益处。这些都是新的优势研究求分享。不仅仅是美味的午餐让你感到困倦;下午休息是完全健康和自然的习惯。
似乎午睡是一种与人类昼夜节律相连的行为，它被设定为切换到休息和消化模式。我们的昼夜节律是我们的24小时的生物钟，一个日常的昼夜循环，控制和调节我们的行为和生理节律的变化。因此，根据科学家的说法，这些生物节律的破坏会损害我们的健康和幸福。还有更好的理由让我们放松身心，打个舒服的盹吗?
即使我们想要逃避这个召唤，用一杯浓咖啡代替它，但必须告诉大家一个事实:咖啡因是短期的解决方案，它不是替代品睡眠，它只是掩盖了我们的睡眠驱动力。
上述新研究在美国心脏病学会第68届年度科学会议上发表。研究发现，与那些不午睡的人相比，午睡的人的血压更有可能显著下降。这是什么意思?小睡不仅仅能提高我们的能量水平和改善我们的情绪。它还可以减少心血管事件的风险，如心脏病发作高达10%。
希腊Voula Asklepieion综合医院的心脏病专家，也是这项研究的合著者之一的Manolis Kallistratos说:“午间睡眠似乎和其他生活方式的改变一样能降低血压水平。”例如，减少盐和酒精可使血压水平降低3至5毫米汞柱"。如果我们考虑到低剂量的抗高血压药物通常能平均降低血压5至7毫米汞Hg，这是一个可喜的消息。
Kallistratos继续阐述了睡眠的明显优势:“根据我们的研究发现，如果一个人能奢侈地在白天打个盹，那么它可能对高血压也有好处。”小睡很容易被接受，而且通常不需要任何成本。”
年前美国国家航空航天局的研究午睡还能提高16%的反应时间和34%的注意力，从而提高工作效率。
同样地，a最近的研究研究表明，午睡可以显著提高幸福感、意志力和自我控制力，减少行为问题，提高语言智商，取得更好的学业成就。
因此，在工作时间打盹曾经是失业的理由，现在很多公司都在积极鼓励这种做法。事实上，领先的公司和大学都在安装打盹舱员工学生在白天可以休息和恢复精力。这种趋势背后的想法是，小睡实际上提高了而不是限制了工作效率。
理想的时间是多少?研究人员认为，20分钟足以让你醒来时感觉良好充电但不是雾蒙蒙的。尽管如此，这一切都是关于尝试和找到对我们每个人最好的。毕竟，我们都是不同的和独特的!
现在你知道了:小睡可以是一个简单但强大的策略健康的，感觉更好，并提高我们的生产力。所以，如果你正在寻找小睡的理由，现在你肯定有不止一个!
