(0米尔/ Shutterstock.com)
如今，人们可以全天候从有线电视、在线阅读报纸和社交媒体帖子中获取新闻。在这个令人不安的时期，了解地方和国家冠状病毒的最新情况非常重要，太多的负面新闻可能对你的身心健康有害。
的疾病控制中心(美国疾病控制与预防中心)解释说，冠状病毒给人们的生活增加了压力，这种恐惧和焦虑可能会令人难以承受。压力会改变睡眠和饮食模式，也会恶化健康和心理健康状况。美国疾病控制与预防中心提供了一系列人们可以使用的方法应对压力第一种方法是从看、读或听新闻故事中休息一下。
如果今天的新闻多关注灾难，很少有正面的新闻。告诉verywellmind。”不幸的是，我们今天看到的很多新闻与其说是报道，不如说是一种让人们沉迷于新闻循环的方式。”“不管是主动的还是被动的，过多地阅读这类新闻都是有害的，你所听到的会影响你的心情。”
这是因为人们对他们所认为的危险的反应激活了战斗或逃跑反应，这导致我们的身体采取相应的行动。据英国《每日邮报》报道，如果这种反应经常被触发，就会对身体和心理健康造成损害哈佛大学卫生。
如果新闻是额外压力的原因，那么我们如何关闭压力源，同时保持消息灵通?以下是专家提供的一些建议，帮助你既能控制坏消息的摄入量，又能获得健康的好消息。188bet网址大全
减少你阅读的新闻
虽然人们必须随时了解限制和指令，但世界卫生组织(WHO)建议每天只寻求一到两次信息更新。“控制你对媒体的使用有助于控制你的压力，”公共卫生硕士Aditi Nerurkar医学博士告诉我mindbodygreen。“如果人们现在关注新闻3到5个小时，他们的心理健康可能没有得到优化。”
只看可靠的新闻
从哪里获取新闻也很重要。心理医生洛根·琼斯(Logan Jones)告诉verywellmind:“接近新闻周期的一种健康方式是依靠可靠的、有经验的、做研究的记者，并提供平衡的观点。。你可以通过世卫组织获取你需要了解的关于Covid-19的信息网站或者来自当地卫生部门
从你的新闻中分离出来
来自mindbodygreen的有用建议包括:如果你在家里工作或去上班，把手机从工作场所拿走;把手机从床头柜拿走，这样你就不会在睡觉前看新闻了。
别再看新闻了
看完新闻后去一个安全的地方。看完新闻后锻炼或散步来缓解压力。给朋友打电话，不要谈论新闻。颜色一个曼荼罗或者拥抱家庭成员或宠物。做点什么来关掉坏消息舒缓你的焦虑好让你继续你的生活。
消费一个好消息188bet网址大全
网上有很多好消息的渠道。188bet网址大全读Goodnet关于如何建设性应对冠状病毒的文章来自创建虚拟社区,数字博物馆之旅，提供在家工作的建议。或者选择一些关于灵性、创新或做好事的人的文章。看一个好的新闻视188bet网址大全频，看一个感觉不错的电影，或者听一听欢快的音乐。188bet网址大全无论何时何地，好消息就是好消息。
