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游泳是最好的运动之一。这是低冲击和容易对关节，提供力量，以及有氧训练。游泳还可以帮助降低血压、心率和胆固醇形状。
但你知道绕圈是一种正念冥想吗?在游泳锻炼中引入正念可以帮助人们感到精力充沛、机敏、神清气爽。
很多人把冥想与静坐在枕头上联系在一起。闭上眼睛，交叉双腿，房间里一片寂静。但是，您可以很容易地将此概念应用到本地池或湖泊。对于那些喜欢运动而不喜欢静止的人来说，游泳是一种锻炼身体和理清头脑的完美方式。
游泳健将Tanya Nascimento写到注意游泳游泳世界杂志:“试着认识到你的游泳时间是一个特殊的时间，不管你所有的队友都在从事同样的活动。换句话说，意识到你的周围和你的身体运动，不要思考和判断，而是以一种平静、控制甚至敬畏的态度。”
当游泳的长度，很容易进入自动驾驶，成为关注时钟的运动和码数或长度在一个锻炼。对一些人来说，这甚至会把游泳变成一种负担或一项无聊的运动。虽然会有一些外界的干扰，比如音乐和救生员的哨声，但正念游泳能让你在内心深处潜到水中，排除外部的视觉和声音。增加一个正念的态度可以把一个枯燥的例行训练变成一个宁静和平静的练习。
佛教的门这句话的意思是，当你正专注地游泳时，当你一下水，整个意识就开始了。你可以先设定一个积极的意图，然后感受水围绕着你的身体，注意它在你皮肤上的感觉。浸入你的头部，慢慢呼气，注意你呼气时产生的小气泡的声音。
平稳地开始滑行。专注于看到一只手臂在前面伸出，感觉你的腿在后面踢。如果你在湖中或大海里，注意太阳是如何在水面上闪烁的，以及当海浪抚摸你的脸时的节奏。如果有一个声音震动了你，或者你的思想开始走神，接受这个声音或想法，不要评判自己，然后回到你的呼吸上来。
当你进入状态时，莱西·威廉姆森解释道盖亚“正念游泳”是终极的、最简单的移动冥想。除了池底的线条，几乎什么都看不见，除了水流的冲击声，什么都听不见，这创造了一种绝缘的茧效应。”
当生活在一个充满截止日期、压力和多任务处理的忙碌世界时，保持这种正念状态很重要。时间不多了，除了睡觉例如，完全独立于自己。游泳就是时间，因为它把一个人从外部世界的拉扯中解脱出来，给了他重新连接的空间。
游泳冥想能让你在泳池里感觉很好，但出来后也有好处。当你掌握了你的呼吸，长而深地吸气，然后慢慢地呼气，你可能会感觉更少焦虑当压力来袭时，会感到恐慌。正念使你变得豁达、冷静、专注和耐心。当你从运动中释放出快乐的内啡肽时，你也会感到振奋!
