（Boris Radivojkov./ shutterstock.com）
Kundalini Yoga来自东方的古老实践，结合冥想，呼吸和吟唱，以连接到身体内的能量。但它是什么？Kundalini意味着根据梵语的盘绕蛇瑜伽杂志。这是一个强大的创造性能源，据说沿着你的脊椎奔跑。当您调整和连接内部能量时，您可以挖掘您的目的并释放您的全部潜力。
传统上，昆达里尼涉及日常做法，据说向蛇倾斜并与你的内在神圣能量联系。和科学确认了令人惊叹的好处。研究来自美国医学协会杂志发现昆达里尼瑜伽有助于减少成人焦虑。
额外的学习发表在这件事中国际瑜伽杂志发现练习昆达里尼瑜伽减少了皮质醇的水平;一种充当身体警报系统的压力激素。参与者通过姿势，呼吸练习的组合来看待益处，冥想和诵经的意思是唤醒昆达里尼和帮助平衡Chakras.。即使您是昆达尼新的，您也可以看到或尝试使用瑜伽课使用的类似实践。
咯咯味道
呼吸技术，被称为瑜伽的pranayama，帮助您与您的思想和身体联系并唤醒昆达里尼。不同类型的呼吸有一些好处。长时间的深呼吸有助于平息你的思想和平衡情绪，或者你可以通过替代鼻孔呼吸来激发你的身体。根据瑜i批准。
Mantras.
你可能听说重复积极的肯定有助于激发信心和好的振动。出色地，背诵曼德拉斯以类似的方式工作。声音的重复会产生充满活力的振动，唤醒昆达利尼。
根据坐下南部的节日他们班上的昆达里尼瑜伽中使用的两个咒语是“ong namo guru dev namo”，这意味着我向微妙的神圣智慧，神圣的老师和“aad guray nameh”，它转化为通过年龄段的智慧。
泥浆
泥浆通过冥想期间通过手部位唤醒昆达利尼。昆达里尼瑜伽解释了如何执行不同的混乱。当您将拇指顶端触摸到食指时，吉安泥奸或知识密封刺激了智慧。顺mud Mudra或耐心的印章，通过用中指的尖端触摸拇指的尖端来激发耐心。Pranam Mudra，或祷告的印章，简单得多：按下你的手掌，以平衡你的身体。
克里亚斯
克里亚斯把昆达里尼技术的力量放在一起。yogapedia将克里亚斯描述为一组练习，呼吸方法和声音咒语，可以挖掘身体中的昆达利尼能源渠道。他们把你放在冥想状态，在提高你的精神振动时缓解你的思想。
Kundalini Yoga，Yogi Bajan的创始人教授不同的Kriya序列。例如，在坐克里耶，你坐在脚跟上的姿势在一起。在上面伸展双臂并涂上手指。然后开始吟唱坐坐坐肚子，同时吸引和放松肚子。这种做法有助于通过邮件内部器官来净化您的身体。
你也可以通过这样做唤醒昆达利尼Kirtan Kirya.是由Yogi Bhajan教授的最重要的克里亚斯之一。在这个30分钟的练习中，坐在十字腿。你的手应该放在一个mudra中，因为每个指尖都会在吟唱时触及拇指尖的变化Saa Taa Naa Maa，或无限，生命，死亡，重生。
昆达里尼瑜伽激发内心的觉醒。当您经常继续使用这些实践时，您将开始感受到好处。一天只开始几分钟。你会给自己一个时刻与你的kundalini联系并解锁这个强大的能量。
