科学家们进行了一项研究实验他们让一组人每周写下他们感激的事情，而另一组人则记录下烦恼或中性生活事件。写感恩日记的人锻炼得更有规律，身体症状更少，对自己的生活总体感觉更好，对即将到来的一周总体上比那些消极关注的人更乐观。
从今天开始：每天结束时，写下发生的一件大事。在你的电脑或智能手机上使用笔记本或保存数字日志。

研究积极心理学的科学家研究发现，一次深思熟虑的感恩行为能立即使幸福感增加10%，抑郁症状减少35%。快乐的效果在三到六个月内消失了，这说明感恩是一种反复重复的行为。
从今天开始：每一个感恩的行为都很重要——它可以很小，比如说声谢谢，或者告诉别人他们对你有多重要。想获得一点动力，可以去看看古德内特最爱细读全球升值计划.

心理学家兼研究员杰弗里·弗洛为8岁至11岁的孩子创建并实施了感恩课程。与没有参加课程的同学相比，接受课程的年轻人表现出更多的感恩思想、欣赏和积极情绪。这些课程产生了持久的影响，两组之间的差异在课程结束后的五个月达到最大。
从今天开始：以身作则，向身边的年轻人介绍感恩的概念。在下一顿有孩子在场的饭上，围着桌子说一些每个人都感激的话——我们打赌答案会感动你！

虽然感恩对你有好处，但处于感恩的接受端却能为你的浪漫关系带来奇迹！A.最近的研究研究发现，在得到感谢之后，参与者注意到他们的伴侣对他们的需求更为敏感，总体上对他们的关系更为满意。感激之情被证明具有长期的效果，6到9个月后就会显现出来。
从今天开始：早上出门前可能会很忙碌，但要告诉你的伴侣你有多在乎他们。

你最后一次对同事说谢谢是什么时候？根据心理学家亚当·格兰特和弗朗西丝卡·吉诺的研究,谢谢你可以走很长的路。尤其是当你担任主管职位时，对出色的工作表示感谢能让你的员工感到强烈的自我价值感和自信。研究还显示，感恩会产生连锁反应，导致同事之间的信任度增加，并更主动地互相帮助。
从今天开始：衷心感谢同事的专业贡献。