立即获得摄影记忆（goodstudio / shutterstock.com）
您会在朋友的聚会上看到整个房间的一张熟悉的面孔，并锁着眼睛。这个人开始朝你走去，微笑着。在外面，您也在微笑，但是里面 - 不是很多。您正忙着扎根，记住他们的名字以及如何认识他们。
听起来有点熟？任何具有记忆功能下降的人都可能不止一次。但是，您的记忆不仅仅是将名称贴在脸上。您的记忆是大脑的归档系统 - 持有从童年时期学到的一切。想确保这些信息安全吗？通过对日常日常工作进行一些简单的调整，您可以改善记忆力，并帮助确保以后生活保持良好状态。
1.保持镇定
2.培养您的浪漫关系
这是令人惊讶的：来自瑞典奥雷伯大学的科学家发现，与中年伴侣一起生活的人是患认知障碍的可能性降低了50％在生活中比独自生活的人更晚。结果 - 已婚人士的记忆功能更好。
内存提示提示：告诉您的伴侣，今天您喜欢他们。它可能只会节省您的两个记忆。
长期关系可以提高您的记忆力（hteam / shutterstock.com）
3.确保您获得足够的有氧运动
事实证明，心血管运动 - 使您的心脏运动和汗水流动的类型不仅受益于身体健康。不列颠哥伦比亚大学的一项研究发现定期有氧运动可以提高海马的大小，涉及言语记忆和学习的大脑区域。
内存提示提示：混合！无论您做什么运动，只要您打破汗水而心脏在抽水。有趣的想法包括骑自行车，跳舞，跆拳道和游泳。
4.睡前吃早饭
有时您通常会睡觉- 例如傍晚或半夜 - 也可能影响海马。最近的一项Elife研究发现，偶尔的午夜午餐很有趣 - 当深夜饮食成为一种习惯时，大脑结构就会受到影响。
内存提示提示：计划在您通常睡觉前三个小时完成晚餐，并抵制您在深夜起床的冲动。
5.在需要集中精力时练习迷你冥想
启动您的思想集中精力当您需要时，大多数人可能会记住那些小细节的机会。正是这些细节使平均记忆和真正的大象思想之间有所不同。
内存提示提示：在重要的会议或对话之前的那一刻，找到一个舒适的位置并放松您的迷你冥想。闭上眼睛，有意识地放松身体，并专注于您的吸入和呼气3-5分钟。每当您注意到自己的思想徘徊时，都会轻轻地将其呼吸。
平静，专注的头脑促进记忆功能（fizkes / shutterstock.com）
6.零食或黑巧克力
7.观看豆腐摄入量
虽然豆腐通常被认为是健康食品，但事实证明太多会增加记忆损失后来生活。一项基于印尼的研究发现，用整个大豆制成的发酵大豆饮食tempeh改善了记忆功能。
内存提示提示：如果您是素食主义者或只吃大量豆腐，请每周切几份替代品，例如Tempeh，Seitan或Whole Beans。
