(aslysun / Shutterstock.com)
现在是夏天,这意味着花更多的时间在海滩上,游泳池,公园。是时候de-layer热量和服饰。这也是很多人的时候觉得他们不符合的想法完全晒黑,修剪,海滩的身体。
如果你有这样的感觉,你是远离孤独。事实上,根据一项最近的调查,80%的美国人不满意他们的身体看起来的方式。他们愿意放弃任何完美身材苗条迷人的照片上发现社交媒体。
这些合成的图像扭曲人们的关于他们的身体如果他们符合标准,报告《福布斯》。“我们往往只看到一条狭窄的描绘人体的庆祝,身体形象教练杰西Barnes说《福布斯》。
培养的方式抵消自己的身体的信心。但身体的信心究竟是什么?据专家身体健康教练和信心,蒂芙尼Ima,“身体感觉信心的能力在你的身体,无论你的大小或形状。”
当你达到身体的信心,你可以释放所有的能量花在消极的想法,专注于你的目标,你的家人和你自己的幸福。
是你自己的啦啦队长
最好的方法之一是积极思考你的身体有一个积极的观点你是谁,根据组织幸福的信任。你的特质,你的才能,你的积极的属性。所以要自己的啦啦队长,给自己鼓励和提醒的你有多好,用一些正面的肯定“我相信我自己,”或“我有只是我的方式。”
认为合适的
不要框架根据数量规模的健身目标。让健康和感觉最好的锻炼。这并不意味着做一个惩罚每天在健身房锻炼。它可以在你午休时像散步一样简单,或者骑自行车上班,而不是开车去。你就能变得健康做活动你喜欢做的事情。
吃健康的
吃健康有营养的食物和跳过海滩流行的节食食谱,让你的身体在短时间内,报道《卫报》。我们需要远离往往伴随的繁荣或萧条的心态减肥”营养学家艾玛Bardwell告诉卫报。“我看到很多女性开始流行的,限制饮食和禁食,宣布他们将“完全切断糖”和“只吃中午之后”。这是困难的和不可持续的。“相反,让小可持续改变你的饮食习惯和你可以有更好的身心。
裙子为你而不是你的形状
穿的衣服让你感觉良好,适合你了。不买衣服太小,希望你暑假或购买适合他们的衣服太大,这样您就可以隐藏你的身体。来自身体的不安全感和消极的想法。
根据时尚的心理学家和作家玛莲Beevers,你的服装风格和颜色应该是你。”我们的风格应该表达我们自己,”Beevers说:“你是谁?在生活中你想要什么?关注你的性格优势。挑战你的消极思想和正面的肯定。限制你的暴露负触发和社交媒体活动。”
忽略数字
忽略数字,喜欢你的体重,你的衣服尺寸,热量在你喜爱的食物”,因为这些东西定义你是谁,《福布斯》杂志报道。巴恩斯对《福布斯》说,你应该倾听你的身体,当你饿的时候吃,得到足够的休息,身体移动的方式感觉很好,你看起来和感觉最好的。
不要拿自己和别人比较
不要拿你的身体和别人比较。根据被信任,接受人们的形态和大小和人是不一样的。希望你是高,或薄只会导致消极的自我对话和对自己感觉不好。你不应该像一个著名的时装模特,还是奥林匹克的运动员,你应该看起来像自己。
为自己做点什么好呢
身体积极的一部分照顾你自己。所以给自己按摩的礼物,修脚,午睡,或其他东西使你感觉上升。记住,你的身体不只是一个装饰的人看,这就是允许人们移动,呼吸和生活。
