像大多数运动一样，跳舞可以改善心肺功能、肌肉力量、耐力、运动健康和体重管理。众所周知，跳舞还能增强骨骼力量、灵活性、敏捷性、协调性和平衡性。

如果身体上的好处还不足以让你开始跳布吉舞的话，新的研究表明，跳舞还能提高认知功能。

英国约克大学和谢菲尔德大学的研究人员进行了实验，让参与者选择坐着听音乐或者在健身车上锻炼，或者跳舞5分钟。所有参与者在听音乐之前和之后都进行了认知任务。

赫特福德大学的彼得·洛瓦特博士解释说:“所有选择跳舞的人后来都表现出了解决问题的能力。”“这项研究还发现，跳舞的人的情绪水平也会上升。研究表明，跟着音乐跳5分钟舞也能提高幸福感，改善创造性思维模式。”

虽然大多数形式的运动都会刺激内啡肽，但跳舞似乎比典型的有氧运动释放更多的内啡肽。它还能刺激情绪的释放，这是其他形式的锻炼所不能做到的。跳舞还能更有效地降低皮质醇水平。因为皮质醇是一种压力荷尔蒙，这是跳舞能增加快乐和放松感的另一个原因。

健身专家马特·鲁茨博士还解释说，跳舞能让我们放松身体，让我们完全按照自己的节奏自由活动，而在当今社会，我们做的还不够。

他说:“现代生活常常让我们感觉与身体脱节，因为我们花了太多的时间坐着，把自己和科技联系在一起。跳舞让你感觉很好，因为它让你感到充满活力。”

洛维特博士解释说，跳舞还有一个社交因素，我们通过动作和音乐与他人建立联系。从历史上看，几个世纪以来，舞蹈一直被用于各种仪式、仪式和节日，作为一种与我们自己、与广阔的世界以及我们的社会和文化圈子进行精神上的联系的方式。

还有许多不同类型的舞蹈——萨尔萨舞、摇摆舞、爵士舞、交际舞、芭蕾舞、嘻哈舞——当然，最好的是自由舞。这样任何人都能在任何心情下找到联系。

无论你的年龄、背景或性别，舞蹈对每个人都有意义。

所以去吧，跳舞吧，就像没人在看一样!你的大脑、身体和心灵都会感谢你的。

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