Hygge是本质上是无戏剧的团结时间（polinaloves / shutterstock.com）
连续40多年，丹麦被评为世界上最幸福的国家之一。在本月的民主党主要辩论中，候选人伯尼·桑德斯（Bernie Sanders）说：“如果我们希望美国成为一个更快乐的地方，我们应该关注丹麦这样的国家 - 这一评论引发了有关丹麦公共政策的激烈辩论。
这个北欧小国的情感成功的秘诀是什么？新书丹麦育儿方式：抚养世界上最快乐的孩子的指南，探索这个问题。至少部分答案在于丹麦的“ hygge”方式 - 发出的“ hooga”。
这个词可以追溯到19世纪。它源自日耳曼语hyggja，这意味着要思考或感到满足。Hygge没有确切的翻译，但有些尝试是“舒适”或“家常”的，这些词对涵盖了它的全部范围无济于事。
Hygge本质上是无戏剧的团结时间。它在周围或“在Hygge Sig”中舒适，但不仅如此，还知道那个舒适的时间是神圣的，并将其视为这样。因为丹麦人认为赫尔格是良好生活的基本方面，所以他们都共同努力实现这一目标。Hygge是“我们的时间”，而不是“我的时间”
Hygge被认为是丹麦幸福的强大因素，以至于英国和美国的一些大学开始提供有关其课程的课程。许多人认为这是关于照明蜡烛，准备好食物并营造出良好的氛围。但这只是Hygge的表面方面。事实是，它比这更深。
那么Hygge到底是什么？
尝试想象去参加无戏剧的家庭聚会。没有关于政治，家庭问题或珍妮姨妈的功能失调的孩子的分裂讨论。没有鼻子评论，抱怨或沉重的消极情绪。每个人都提供帮助，因此没有一个人被困在做所有工作。没有人吹牛，攻击任何人或与他人竞争。这是一种轻松，平衡的互动，专注于享受时刻，食物和公司。简而言之，来自外界的庇护所。
对于某些人来说，这对于家庭聚会来说听起来很正常。对于我们大多数人来说，不是。
这些不言而喻的Hygge规则正是使其如此特别的原因。研究了丹麦·海格（Danish Hygge）的美国人类学家对Hyggelig互动中的轻松流程感到震惊，以及没有人试图进入中心舞台。这是一个时刻，每个人都脱下面具并在门口留下困难，以欣赏与他人的存在的力量。
有许多研究以支持多么重要社会关系是为了幸福。感觉联系在一起对他人赋予我们一生的意义和目的。社会关系可以增加寿命，减轻压力，甚至可以提高我们的免疫系统。通过将特定的时间用于“ Hygge”，我们可以为家庭和朋友提供一个安全的空间，让他们在一起而没有压力。但是，每个人都需要这个并共同努力实现这一目标。
研究人员还发现，丹麦的平等主义起着重要作用。例如，2009年研究罗伯特·比斯瓦斯·迪纳尔（Robert Biswas-Diener）及其同事发现，尽管有钱的美国人和丹麦人同样快乐，但真正的区别是，低收入丹麦人比美国同行更快乐。这与发现高水平的平等转化为更幸福的社会。毫不奇怪，平等主义也是Hygge的核心价值，据人类学家说。也许这样，丹麦私人生活的规则转化为伯尼·桑德斯（Bernie Sanders）引用的公共收益。
这是Hygge的五个规则 - 您可能想适用于自己的生活。
1.像你一样来
做你自己。你的真实自我。让你的警卫失望。您不会在Hygge Turf上受到攻击，也不会依次攻击。当我们试图证明某些东西时，我们都可以以更真实的方式进行联系。竞争，夸张和假装不是纽带，而是巧妙的分裂。
2.忘记争议
如果您的话题太严重，分裂或有争议，那么这可能不是Hyggeligt，Hygge就是以轻松的方式平衡的潮起潮落和讨论流。重点是当下和当下。我们在日常生活中有足够的时间来争论，辩论和体验戏剧，但是Hygge就是要享受食物，公司，而不会陷入避免这种情况的事情。因此，在Hygge空间中不允许抱怨，沉重的消极情绪，判断和争论。
3.将自己视为团队成员
每个人都看到他或她可以做出的贡献，而无需被要求。这使整个团队的流动变得更好，没有人会陷入所有工作。当每个人一起准备，服务，倾泻和交谈时，Hygge就会盛开。但是每个人都必须了解他们是该团队的一部分。
4.将Hygge视为外面的庇护所
Hygge时间是为了提供社交攀岩，网络，竞争和唯物主义的临时庇护所。每个人都可以在不判断的地方放松身心并敞开心hearts，无论他们一生中发生了什么。无论好坏，这个地方都是神圣的，并且可以留下问题。这很特别，因为它允许家人和朋友始终能够在这个空间中连接，而不必担心判断。
5.记住这是有限的时间
制作Hygge对于非户外可能具有挑战性。没有人走中心舞台，没有人吹牛或抱怨，没有人太负面，每个人都试图在没有争论的情况下出席？对于很多家庭来说，这很难做到！但是收益是巨大的。与您关心的人分享这些无戏剧的时刻真是令人难以置信。如果您意识到这仅是晚餐，午餐或有限的时间，那就可以更轻松地尝试并享受那一刻。
离开时，您的问题将在Hygge的门外等待您。但是有一段时间，他们可以在外面等待更大的东西。
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这篇文章最初出现在加州大学伯克利分校大型科学中心的在线杂志《更大商品》上。查看原始文章这里。
