（pat_hastings / shutterstock.com）
俗话说，“我们就是我们的。”如实，我们带入我们身体的食物对我们的思想和尸体产生了巨大的影响。吃一个均衡的饮食可以提高我们的大脑功能，治愈和预防疾病的能力，扰乱我们的情绪，甚至让我们的皮肤看起来很年轻......是的，请！
在一个完美的世界中，一个人应该通过吃正确的食物来获得他们需要的所有营养素，但是让我们面对它，我们大多数人都不会一直在完全平衡的饮食。膳食补充剂可以确保我们的身体获得足够量的营养素，我们不会像维生素，矿物质，草药，氨基酸，酶等产品一样消耗。即使你是吃各种营养食品的人，你仍然可以从补充剂中受益，以帮助您每天都有最好的帮助。
1.维生素B.
它有什么作用？
提高能量水平并促进脑功能和心理良好存在。
它是如何工作的？
B维生素促进了多种身体作用，将营养成分转化为能量以改善脑认知。独自一下，身体不能产生足够的八个基本B维生素。这意味着您的饮食必须每天提供它们。服用补充可以确保您获得足够的B族维生素来提高能量，并帮助您更清晰地思考。
（金宁Li / Shutterstock.com）
2.镁
它有什么作用还是
强化骨骼，改善心脏健康，减少焦虑。
它是如何工作的？
大分子镁氧化在身体中的许多过程中，包括改善骨形成和密度，促进骨骼中的钙吸收，降低骨质疏松症的风险。镁还有助于保持肌肉的健康，特别是在谈到心脏。研究还表明镁的缺乏可以导致焦虑的程度增加。对于女性而言，镁具有缓解明确症状的增加的益处。镁补充剂可以与某些药物互动，因此如果服用任何药物，务必与您的医生咨询。
（bitt24 / shutterstock.com）
3.鱼油（Omega-3脂肪酸）
它有什么作用？
促进心脏健康，平衡荷尔蒙，改善心理健康。
它是如何工作的？
人们服用ω-3脂肪酸或鱼油作为其许多健康益处的补充。它可以防止包括心脏病的几种健康状况，类风湿关节炎，高胆固醇。鱼油也打架和治疗抑郁症和情绪障碍。事实上，人们消耗大量鱼类的国家往往有抑郁症情况下降。女性也可以采取鱼油来帮助平衡荷尔蒙波动并稳定情绪波动。
（1989Studio / shutterstock.com）
4.甘氨酸
它有什么作用？
有助于构建瘦肌肉，减少关节疼痛，减缓老化的迹象。
它是如何工作的？
被称为“抗老化氨基酸”，甘氨酸具有许多益处，可以帮助您感觉，看看，擅长任何年龄。这种补充已经显示出来增加寿命的迹象并且还有助于让您的思想锐利，因为它提高了心理性能和记忆。通过保护它免受损坏和老化，减少细线和建筑胶原，将皮肤更加年轻。
运动员特别可以从采取这种补充剂中受益，因为它有助于构建瘦肌肉质量并提高柔韧性和运动范围。作为额外的奖金，甘氨酸促进睡眠并改善消化。
自然地，人们从食用动物的皮肤和骨头中获得甘氨酸。然而，我们的祖先倾向于吃整个动物，“从鼻子到尾巴”，今天，人们通常选择无骨的鸡胸肉，因为富含甘氨酸的皮已经被去掉了。服用一种补充剂可以获得甘氨酸的所有这些神奇的好处。
（luis echeverri urrea / shutterstock.com）
