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让我们从一开始就清楚：和社会一样喜欢告诉我们相反，生产力不等于幸福。但为什么那么，当我们不生产和关闭东西时，我们是否如此不开心？当我们拖延时，这种不满意的真正根源是什么？如果我们理解为什么我们拖延，我们可以使用那种知识和理解来停止拖延并最终生活更快乐，更满足吗？
Tim Urban，在我们所有人的所有拖延者的拖延者的研究推出了他的TED谈论，因为第四次观看的泰德谈论所有时间，对这个问题有一个幽默的答案。
在主人拖延者的心中......
当34岁的蒂姆城市被要求在2016年初进行TED谈话，他想到并思考了他的话题是什么。他意识到在撰写幽默和轻松的博客文章后，有关他的博客的拖延等等但为什么，他收到了受到拖延影响的人的回应。
那么，更好地写下最后一分钟的谈话而不是......拖延？
截至写作之日，他幽默的泰德谈论讨论拖延对我们生活中的非常真正的影响是在所有时间的第四次观看谈话中，观点有5890万。这次谈话的普及是充分原因：它的幽默和洞察力与每个人都可关联，如果你让它，可以真正改善你的生活。
如果我们不知道问题是什么，我们无法解决问题，并且如果我们甚至不承认它在那里，那就太少了。当我们意识到我们在生命的大（和小）的情况下拖延的原因时，我们可以采取行动来改变我们的感受和生活。
在我们的视频中，这里的Tim Urban告诉我们更多关于控制我们大脑的有趣角色的信息，以及如何理解他们可以帮助我们成为更快乐的人。
这决策者，这立即满足猴子，和这恐慌怪物！
正如时，对于慢性拖延者，在我们尝试接受任务时，我们的大脑中有三个主要角色在我们的大脑中理性决策者，这立即满足猴子，和这恐慌怪物。虽然理性决策者应该负责，但它往往被瞬间的猴子突然挫败，他们在较少的生产方向方面更感兴趣。获得即时满足猴子放开掌舵的唯一方法是与通常存在的恐慌怪物，当时有可能是非常实际后果的可能性。这只是我们可以开始理性和富有成效。
但是没有截止日期的情况呢？当天际上没有一个恐慌怪物的希望？达到朋友或家人的情况，改变我们的习惯，开始梦想的生意，开始锻炼，进入或走出关系，或找到更具富裕的工作？作为城市解释：
“这是这种长期拖延的拖延，这比幸福，短期，截止日期的善良更加明显，更少谈论。通常悄悄地私下遭受。它可以是大量的长期不幸和遗憾的来源。而且我认为这就是为什么这些人通过电子邮件，这就是为什么他们在这么糟糕的地方。这并不是因为一些项目叫醒。这是长期拖延使他们感觉像是一个有时候，有时候是自己的生命。挫折不是他们无法实现他们的梦想;这是他们甚至无法开始追逐他们。“
当您留意即时满足猴子并努力了解您的习惯时，可以打击它们。你可以说，“不是今天，猴子！”并做一些未来你真正欣赏的事情。
所以，通过这种知识和了解我们的头脑发生了什么，我们如何实际旨在改变这些习惯？
改变创造“可怕的墙”的情绪你面临着
你有没有听说过“可怕的墙壁“？Brendan Mahan的这个隐喻可以帮助我们以防止我们开始任务的方式了解情绪。害怕失望，拒绝或判断，担忧，自我怀疑，冲动或其任何组合。无论你看如何看待它，那么可怕的墙壁是由负面情绪构成的，并爬上墙壁 - 或者通过它进行捷径 - 我们需要找到调整情绪的健康方式。
这way to climb or make it through this wall is “about sitting with the emotion that built up our wall and understanding what’s stopping us – it can often look like staring at the wall, but it’s more about gearing yourself up to get over the wall.”了解让您远进的内容（在我的情况下，了解为什么我按照日程安排推出这篇文章并实际上没有写它，直到我没有其他选择 - 讽刺！）可以帮助你开始。
爬上糟糕的墙壁，越过我们的拖延性质就是关于寻找改变情绪状态的方法，是通过播放音乐（我的个人最喜欢的是Spotify播放列表，标题为“Mario Kart Music Bute Fast”）一种新的经验（如在咖啡厅或其他新位置写作），时间限制（醒来恐慌的怪物像Tim Urban那样告诉我们），设置清晰和咬大小的目标，锻炼......任何给我们多巴胺或改变我们的情绪状态的东西。所以在下次发现自己在截止日期的任务中冒犯自己，而且知道他们可能只是帮助。
对自己有同情心，为喜悦交换完美主义
这个难题的一个关键部分是同情。它的善待自己并理解100％的时间是不可能完善的，并且绝不是你必须成为。
“任何值得做的事情都值得做错了”G.K.塞勒顿
也就是说，刷牙30秒（而不是完整的2分钟）比你需要拍摄快捷方式的日子里根本没有刷牙。伸展五分钟比坐在沙发上，在健身房感觉不可能。当你整天都在内部但没有能量去公园时，站在门廊上有点比在沙发上留在沙发上更好。
我可以添加，我们生活在令人困难的时期。我们几乎每天都会通过全球大流行，猖獗的划分和可怕的新闻。即使有对我们的世界来说太过分了，你被允许对那些不是的事情感到沮丧和生气。这些是疯狂的时期，所以善待自己。我的拇指规则自言自语如果你不会对朋友说，你不应该对自己说。
重新完成任务并做未来你一个忙！
以不同的方式开始思考。虽然它可能不适合每个人，但我最喜欢的令人不愉快的方式是对未来我的青睐。这可以是大事或小的，但这一切都归结为“周二我将真的如果星期一我现在做菜，请欣赏它。“或者“星期六我会真的如果周四我做洗衣，那就欣赏它。“显然，我有家务的问题，但这可以为任何事情工作，在工作或家里。无论你与你什么斗争，明天你也不会想做它，明天你也是一个忙！
继续努力了解自己并相应地调整习惯
理解为什么要某种方式的一个好方法是以人格测验（我们保证，不是那种能够告诉你你所在的披萨的类型......但是嘿，如果它给你一些自我洞察力，也许知道你是辣椒也有用）。
这完全是关于找到适合您的工作。并非所有上述逃避拖延的策略都会为每个人工作，那里有很多其他人可能会更好地工作
一旦我们承认它在那里并了解它来自哪里，我们只能解决问题。因此，由于我们能够发展快乐的技能即使恐慌怪物不在那里让我们保持检查。
