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这里有一线希望大流行:健身房、博物馆、和商店关闭,我们中的许多人被迫花更多的时间在外面。我可以放弃我的车、更安全踏板方便行人的街道的3.5英里在奥克兰的阿尔塔贝茨峰会医疗中心工作,我工作的地方练习医院医学。
去年春天的一个早晨,我反思骑外让我觉得多好,当我走在去看68岁的病人和几个重要的行为和医疗问题。
我还没来得及说一件事,他跳进水里,好像在交谈。”博士。哈斯,我不会感谢你才好。我发誓,你给我处方mid-COVID封锁救了我的命!”
点头,我试图掩盖这样一个事实我没有认出他来,我以为他是在谈论一种抗生素或其他药物。
“我非常沮丧和孤立的,”他说。“你给了我一个处方骑着我的自行车到码头,看日落。我几乎每天都看日落,直到上周我生病了。和处方还在冰箱里!我不能感谢你才好!”
响铃。我已经给出了老式纸质处方大约两年了,在我开非药物措施已被证实可以使人更健康。很显然,我给了他一个要出去和日落的自然美景。
“谢谢你,先生T。,”我说。“这意味着很多对我来说,和你的反馈确实有用!”
我听说自然能让人更快乐,更健康,但是,令人尴尬的是,我想象它更多户外的“像我这样的人,不管这意味着什么。同时,我认为这将提供只是小幅度提高幸福指数。
t .先生给我看,我低估了的影响外,谁能得到帮助。因此,我就下定决心,再深入一点了解情况的了解健康,这样我就可以做更多的与这些药方。
自然对我们有好处
名人像查尔斯·达尔文,亨利·大卫·梭罗,弗吉尼亚·伍尔夫,阿尔伯特·爱因斯坦写了精彩的好处自然世界。弗雷德里克·劳·奥姆斯特德19世纪许多伟大的美国建筑师公园,捕获的经验:
“自然雇佣思想没有疲劳和激活它。镇静并激活它。因此,通过大脑对身体的影响,让清新的影响休息和整个系统重新振作。”
花了近150年,但是科学已经证实这种说法几乎逐字逐句,包括研究人员相关的更大的利益科学中心。虽然大部分的研究在美国已经完成,Japan is where the science has been most readily embraced. Starting with research on blood pressure and stress hormone levels in the early 2000s, there is now a medical specialty in forest bathing—an activity in which more than a quarter of Japanese partake.
有近100官方认可的森林浴的好处已经被证明,与导游帮助游客从他们的大部分时间。在日本,林业部的主任是一个社会学家,不是植物学家,这暗示了该国health-through-nature的承诺。树木被不止一个作为精神卫生资源,可以提取利润。
的好处是什么?根据研究:降低血压、心率、和压力;改善情绪和免疫功能;更好的睡眠;和提高创造力。也有惊人的社会效益。在早期森林浴”实验中,医生清丽发现树林里几小时后,血压下降平均5分。效果没有结束人们一旦离开了树,应激激素显著地降低了一个星期。三天有两个小时的森林浴”后,标记的免疫健康也得到了改善,持续了一个星期。当然,几乎所有的人说,他们只是觉得更好,!
我们主要是视觉动物,所以毫不奇怪,只是看着美丽的自然场景让我们感觉良好。范德比尔特怀疑心脏外科医生却不止于此。仔细看,他发现他的病人的病房面临着森林愈合速度比那些面临着停车场。我从不知道为什么医院充满自然的场景,直到我研究这个项目。奇怪,这个数据达到架构师,但不是医生!
当然,大自然是一个任何意义上来说经验。不仅仅是看树木可以闻到,也和听风在树枝,摸他们的树皮。李的小组发现,当人们睡一夜之间吸入精油的柳杉树,他们报道更好的睡眠和应激激素水平较低。此后,范德比尔特的研究人员展示了护士报告更少的压力如果同样的油注入在他们的医院工作。
声音宾夕法尼亚州立大学研究员史密斯约书亚已经发现,当人们聆听鸣禽,紧张的神经系统,以心率变异性;但张力增加而轰鸣的汽车和飞机的轰鸣。研究人员和国家公园管理局发现他们的公园“看”更糟糕的是当人们听到人造的声音。这样的城市噪声可以超过一个刺激物:在德国,波恩的研究发现,孩子们在学校受到很多飞机噪音有一段艰难的时间比在城镇学校学习。
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为什么自然对我们有好处呢
那么,为什么自然世界对我们有益吗?
化的理论表明,由于我们在大自然中进化,我们的感官和身体节奏是最适合的环境。根据生物学家e·o·威尔逊,有一个“内在情感归属与其他生命体”让我们平静和舒适。的声音,气味,风景是我们进化”快乐的地方“我们可以休息和恢复。我们深感绑定到一个世界从我们已经迷路了。尽管现代世界的舒适和安全,城市生活是要付出代价的。
其他科学家信奉所谓的注意力恢复理论。雷切尔·卡普兰密歇根大学的“软魅力”说与自然世界的美丽和神秘吸引了我们。自然,她说,“诱人的但不是要求。”神经科学研究被她的学生斯蒂芬·卡普兰表明看着自然照片让勤劳的大脑的执行功能部分恢复,相比看城市的风景。
情感科学家像Dacher Keltner ggc的认为有其他的东西:敬畏。
感觉我们从遇到巨大的东西奇妙的,挑战我们的理解。在一个敬畏的国家,我们的下巴滴,我们百感交集。但更重要的是,我们有相同的生理效应在森林浴”,心率和血压下降。除了生理,有亲社会影响敬畏:少关心自我,增加慷慨,和更多的合作。这可能是为什么当研究表明减少暴力树纳入保障性住房的发展。
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处方是什么样子
芬兰研究人员表明,五个小时一个月至少有持久的影响(虽然你应该离开背后的技术,或至少保持在你的口袋里)。它不一定是森林;水,即使城市公园,也可以治疗。
我对于那些资源,开打破安静的小屋或帐篷至少三天,一年一次或两次。我也推荐房子植物为家庭和办公室,microbreaks你停止工作的地方去看窗外,或者几个短走即使是在城市环境中。如果一切都失败了,总有自然的视频,所示有正面的影响。是一个外和朋友散步更大的好“three-fer”:运动,友谊,和自然。
访问自然世界是公平分配。而绿色空间基本公共卫生和城市规划,我的国家,美国,远远落后于日本、韩国、新加坡,和许多欧洲国家在努力集成这个想法在我们的社会。
我每天都能看到这种缺乏的影响。上周,我照顾女士。,a 58-year-old woman with mental health and mobility issues complicated by poor social support. She came to the hospital with abdominal pain. Sitting down and talking to her, I could see her mood and isolation were her biggest issues.
在她的医疗记录建议精神病护理和药物,但是我开始使用一种不同的方法。
“什么能带给你快乐,美国女士?”,我问。
“嗯,我喜欢我的花盒我在我的公寓,”她说。“我种植香草和鲜花。照料的植物让我感觉很好,但是经理说这是一个火灾外,我几乎一直以来就拖他们去了。”
她的言论符合数据上携手共进的好处或英尺的污垢和幸福。也有大量的研究园艺的积极的社会和医疗福利。在她回家之前,我们的团队给她资源社区花园,我给开处方给总线红杉公园和湖。而感到不足,至少她觉得受到我们的医疗团队的想法感到她的花园是她的健康,她也一样重要。
这是一个教训,我们都应该学习斯小姐。:不要低估与大自然的好处。即使政府和机构在美国还没有得到它,个人可以做出贡献。通过努力勤奋的公民,兽医户外治疗创伤后应激障碍。照计划在海湾地区是为数不多的几个park-health保健collaboratives,让孩子们从他们的城市生活和自然一周一次。我们都应该受到这些努力,找到方法来提倡绿色访问尽我们所能。
这漫长的公共卫生危机,我们应该珍惜所有的好。我试图把这个认知转变:每一集是一个机会访问外自然的治愈能力。我试着将每棵树作为一个令人难以置信的生物和森林,海岸线,甚至我的邻里公园作为交流的圣地与奇妙的自然世界和恢复我的身体和心灵。当我看日落,我想它为T先生所做的一切。
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