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无论你的一天都在商店里，你会开始你的早晨。虽然每个人都在他们的生活中经历忧虑和焦虑，但有可能缓解副作用并防止这些感受能力对我们的行为产生权力。虽然它可能会采取实践，但有些方法可以缓解我们的压力，并专注于从我们醒来的那一刻取得正确的心态，所以我们准备乘坐这一天。看看这四种方法可以帮助你开始你的一天感觉放松和专注。
1.冥想
甚至早上十分钟的第一件事可以帮助你平静你的神经。除了在冥想中查看数百个YouTube视频，将通过深呼吸锻炼，您也可以下载一个应用程序，找到一个舒适的空间，你可以直立，脚在地板上，让你的想法来到你的呼吸。研究发现冥想可以帮助缓解压力，因此选择最适合您的视频或方法，并将其融入您的早晨惯例。
2.练习感激
3.可实现可实现的目标
通过完成某些事情开始您的一天。这不仅会减少你的焦虑，它会鼓励你保持遍历一天的势头，甚至可能提高生产力。如果要对您进行压力，请选择一个具体目标，您可以相对容易地实现，并在您到达工作，课程等之前将其脱离。
4.出席
如果你发现自己匆匆忙忙，减慢并带入周围环境并专注于您的行为任何身体感觉。例如，在吃早餐时，尝试品尝你的叮咬。如果你走到你的车，需要一点时间，感受新鲜空气进入你的肺部。留住礼物将有助于减少任何紧张，并提示您在您周围的世界接管。
