感恩对你有好处已经不是什么秘密了。同时也是有科学依据，好人等达赖喇嘛我们也是它的忠实粉丝，所以难怪我们中有更多的人花时间去做它感激为了我们在生活中所拥有的。每天表达感恩的最好方式之一就是写感恩日记。
而定期写日记已经被证明提高你的幸福在美国，记下所有让你感激的事情可以把你的经历提升到一个全新的水平。写感恩日记很简单，最简单的方法就是记下当天你感激的事情。你可以决定你每天的清单有多长，你想要涉及多少细节。重要的是，这是一个很容易养成的习惯，一段时间后，当你需要振作的时候，你会留下大量鼓舞人心的材料来回顾。
1.它增加积极性
当你花时间关注生活中美好的事情时，你自然就会变得快乐变得更加积极．写下你所感激的事情可以让你更加乐观，因为你选择看到生活中更多的积极面，减少负面情绪的影响。虽然这些积极的方面可能漂浮在你的潜意识里，把它们写下来会使它们更加具体和真实。
2.它提高了自尊
记日记是一项非常私人的活动，它能让你记录自己的成就。已经证明，表达感激可以减少社交攀比，表达你的感激之情也会减少你对他人的怨恨。2014年发表的一项研究发现，感恩增加运动员的自尊他们能够在更高的层次上信任别人，因为他们有更多的自信。
3.它能帮助你睡得更好
睡前花15分钟写下一些感激之情可以帮助你更好的睡眠根据一项关于该主题的研究，美国的大部分城市都是这样的。通过回想一天的积极经历或提醒自己要感恩的事情，你就不太可能去思考你的担忧，因此你就能清醒地睡上一个好觉。
4.它让你更快乐
表达感激意味着你承认生活中的美好，通过把这些东西写下来，你能感受到更多积极的情绪，享受美好的经历，并建立牢固的人际关系。幸福生活的秘诀!研究人员发现，那些写下感激之情的人更乐观，感觉更好关于他们的生活。
5.它可以减少压力
感恩的人会更好地照顾自己，这意味着从长远来看，他们会过着更健康的生活，因此能够以更健康的方式管理压力。科学家发现关注满足感和满足感自然柜台压力，让你感觉更加踏实，能够处理生活中遇到的任何问题。
