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写有强大的心理健康益处,促进幸福,创造力,并帮助建立我们想要的生活。你不必是马克·吐温或简·奥斯丁认为自己是个作家。不同形式的写作表达日志一样,创意写作、或记录未来的目标都已被证明与幸福。这项研究是在。找出五个原因写可以帮助你过上幸福的生活。
1。写作能促进健康,帮助处理情绪。
只是写为了得到你的思想从你的头到页面为心理健康有巨大的好处。最近的一项研究检查的影响写作样本组的81名本科生。每天20分钟的学生写了五个月的主题生活如创伤经历和个人目标。年底,项目显示出显著增加健康和改善情绪的参与者。
为什么?写打开一个出口承认恐惧和担忧没有判断。把想法写在一张纸上或杂志上有疗效,包括增加快乐和减少压力。有鉴于此,尝试使用写作作为一种工具来表达和处理事件在生活中帮助推动你向前一个积极的方向。
2。收益视角书写自己。
据《今日心理学》,“只是没有更好的方式来了解你的思维过程比把它们写下来。”Writing down emotions reveals thought patterns leading to breakthroughs in understanding the reasons these emotions arise in the first place.
过去的经验可以触发我们的自动防御系统,情绪出现保护我们没有意识到或了解为什么。例如,一个人经历了一个困难的分手可能表达害羞,避免接近任何新的和隔离自己。通过写作,我们可以意识到我们的情感源于过去为了慢慢愈合,而不是块体验生活的机会。
3所示。写作增加实现目标的机会和自我实现。
整整一天,我们的思想会随着刺激的想法。花一点时间写下来的目标有助于完善思维过程和澄清的欲望。事实上,研究显示清单的目标有一个巨大的影响增加实现的可能性,无论在事业、家庭、健康、人际关系,等等。最重要的是,当我们完成目标时,大脑会释放出多巴胺,一种神经递质,触发器的感觉快乐和动力。写下你的愿望,你就会发现自己在一个通往成功的完成你的梦想,创造一个你所喜欢的生活。
4所示。表达性写作可以帮助应对生活的困难时期。
当一个意想不到的负面情况发生,写作作为一种应付方式和前进。在研究63名工程师谁失去了他们的工作,科学家们分配参与者的一部分来写自己的情绪围绕着他们的工作损失。那些写下自己的情绪当中,不仅感到更少的愤怒情况还发现新的就业的速度比那些没有参加日常写作。在患难的时候,试着表达写作,写作的一种形式,注重感情,记忆,人,和我们生活的其他方面,处理和克服困难的局面。
5。创意写作促进幸福
科学证据证明创造性活动和幸福之间的联系。从新西兰奥塔哥大学的新研究表明日常写作会导致长期的快乐和启发的“螺旋式上升”的热情追求更多创造性的途径。Tamlin康纳博士研究员的研究,解释道,“从事创造性的行为会导致第二天增加幸福感,幸福感的增加可能会促进创造性活动当天。“所以如果你在寻找一种感觉更好和让你的创造力流动,落笔,享受巨大的好处。
