（Oksana Kuzmina / shutterstock.com）
作为父母，我们最大的动机之一是保护我们的孩子免受痛苦和痛苦，从本质上讲，免受负面情绪。尽管如此，尽管我们尽了最大的努力，但我们的孩子会感到失望，感到恐惧和痛苦，并遭受巨大的损失和悲伤。但这不一定是一件坏事。
体验情绪是生命含义的核心，情感可以为我们提供有关自己和环境的信息。虽然我们不能努力保护我们的孩子免受困难的情绪，但我们可以使用一些策略使这些情绪为学习和感觉与他人的联系提供了机会。
我们孩子对负面情绪的经历的程度可能是有益的，这取决于他们自我调节的能力。在幼儿中，父母在这个方程式中起着至关重要的作用。儿童的前额叶皮层是控制情绪和功能等首席执行官的大脑区域，这是高度不成熟的。想象一下，如果一个孩子是《财富》 500强公司的首席执行官（想想Richie Rich），将会发生什么。灾难！作为父母，您有幸成为该首席执行官，直到您的孩子准备接管这项费用（随着时间的流逝逐渐发生，直到青春期后期或成年早期，过渡通常才能完成）。心理学家称这种现象核心调节这是父母介入帮助的角色调节孩子们的情感经历。
尽管这听起来似乎都令人生畏，但了解情感的工作方式就像了解歌曲的曲调。在听到歌曲开始播放之前，您可能不知道自己知道它，然后突然间，它冲向您，您正在嗡嗡作响。在本文中，我们旨在清晰地记下这首歌的笔记，揭开我们可以回应孩子们感受以帮助他们蓬勃发展的方式。
儿童困扰的本质
孩子们的感受对他们来说是真实的，并且存在是有原因的。但是，他们的情绪通常很大，响亮，对成年人不太可能具有直觉。如果您处于育儿战es中，这些情况似乎很熟悉：
我的孩子对最愚蠢的事情感到沮丧。儿童的参考框架与成年人完全不同。他们在感知上比成年人更敏感。孩子们可以听到不同的sOUNDS看看不同的东西比成年人都因为他们的视力更好，而且因为他们的眼睛通常比成年人的眼睛低两到三英尺。他们的时间感是不同的从成年人那里，通常要慢得多。因此，毫不奇怪的是，他们对成年人的雷达不会闻到的东西感到非常沮丧，例如他们的T恤的感觉或在三明治上遇到外壳。
我孩子的苦难洒到了一切。当孩子不高兴时，他们很难康复。与成年人相比，他们的应对工具不发达。他们通常会在压力时会崩溃，除非一切顺利，否则可能无法正常工作。同时，孩子们对自己的感受的洞察力不发达。
我的孩子在最糟糕的时候感到不高兴。在门的路上。就在睡觉前。当新娘走过过道时。基本上，最不方便或最不明显的场合是他们会感到沮丧的确切时间。令人困惑，令人发指，而且实际上很有意义。
儿童的主要安全来源（情感锚定）是关心他们的人。当他们的父母是跟他们和平静，一切都是正确的。当护理人员受到压力时，这会向孩子们提示有些问题。当父母感到疲倦，分心，压力或匆忙时，这会使孩子们发脾气和最不合理的要求。因此，当您最需要孩子的合作时，当您最不可能获得它时。
合理父母的合理回应
当父母遵循与我们的痛苦不同的规则时，我们如何应对孩子的困扰？当我们有自己的情绪要管理时，我们如何指导孩子来调节他们的情绪？这里有一些简单的技巧，可以帮助孩子们感到听到，这也将有助于解决他们的痛苦并保持镇定。
承认并验证孩子的情绪
对于各个年龄段的孩子来说，作为情感教练的第一步是承认自己的情绪，即使他们不知道自己的感觉。首先承认他们正在经历情感。这种简单的承认行为，可能毫不费力地说：“我可以看到这让您感到沮丧”或“似乎您担心某事”，可能会有很长的路要走。如果您实际上不知道您的孩子的感觉，但是您可以看出他们会感到某种负面情绪，您可以问他们：“您担心某事吗？”或“你感到难过吗？”仅此行为就可以减少负面情绪。
接下来，验证他们为什么会感觉到自己的方式。当您验证孩子的情绪时，您并不是在要求他们解释，而是在肯定和响应他们的需求（例如，“完全有意义，您对她对您说的话感到难过是完全有道理的”）。作为情感教练，父母应该对孩子的经历做出反应，而不是让孩子证明自己的经历是合理的。
（fizkes / shutterstock.com）
发出同理心
同情对于能够对我们孩子的苦难做出敏感的反应至关重要。简而言之，同理心能够将这种情绪传达给您的孩子：“我理解您的感受，对不起，您受伤了。”
父母有时努力表达同理心当他们不喜欢孩子的方式时表达他们的感受，就像孩子生气时要积极行事时一样。在这些情况下，将孩子的情绪与对它的反应分开可能会有所帮助。情绪总是应该得到理解和同理心。情绪是有效的；它们反映了您孩子对情况的看法，以及感知本身是否准确，感觉总是真实的。
处理这种情况的一种策略是表达对情感本身的同情，然后分别说明孩子对情感的反应。例如，您可以说诸如“我看到您感到害怕；我很抱歉。害怕[暂停10秒以允许此消息沉入]真是太可怕了]。When you’re scared, it makes sense to want to do something about it [empathizing with the desire to take an action of some kind], but next time, instead of running out of school, I want you to tell the teacher how you are feeling so they can help you [suggesting a different kind of action].”
（fizkes / shutterstock.com）
鼓励孩子表达自己的情绪
接下来，您可以帮助您的孩子详细说明表达他们的情绪。通常，当我们有情感时，只是说情感的名字不足以让孩子们感觉自己已经完全表达了情感。成年人经常使用许多不同的单词为他们的情感体验带来充分的味道，援引隐喻和感官描述符，这些描述符讲述一种经历的经历。孩子们不太可能使用冗长的叙述和隐喻来表达自己的感受，但是当您提出问题提示他们时，他们可能能够详细说明自己的感受。
例如，如果您的孩子说她因为学校发生的事情而感到沮丧，那么您可以说：“这是什么样的沮丧？这是您生气和大喊大叫的那种，还是您想爬入洞并哭泣的那种？”或者，他们可能能够在产生这种感觉的不同情况之间进行比较。这种类型的初步后续行动可以帮助您的孩子对感觉的性质更加具体。
（库存火箭 / shutterstock.com）
稍后对情绪进行更深入的交谈
后来的后续行动可以专注于帮助您的孩子更深入地了解这种感觉，例如，问您的孩子，事件使他们最困扰他们或最痛苦的哪一部分。询问您的情绪使您的孩子想做什么可以加深他们对情感体验的理解（“感觉让您想在那里尖叫他？我敢打赌它做到了”）。重要的是，想做诸如对某人的命中或尖叫之类的事情与实际做某事不同，父母可以向孩子们澄清的区别。
对于某些孩子，单词不是最容易访问的表达形式。在年幼的孩子中通常是正确的，因为他们的口头技能较低，或者在对语言视为主要表达方式的儿童中。如果您的孩子是这种情况，它可以帮助他们绘制自己的感受或吸引引起感觉的情况。孩子们可以挑选出一种颜色，形状或动物，以表达或最好地表达这种感觉。有些孩子喜欢通过在角落里畏缩，逃跑或假装是一种最能代表这种感觉的动物（例如，颤抖的老鼠）来表现出这种感觉。
在孩子有表达情绪的好处之后，您甚至可以帮助他们改变对情况的解释，从而影响他们的感受。经过令人沮丧的经历，您可以问孩子，尽管遇到了困难，但通过经验而言，有任何积极的东西是从经验中获得的。问这些问题可以帮助您的孩子更积极地查看情况并教会您的孩子一种重要的应对策略。
（Oskana Klymenko / shutterstock.com）
练习自我宽恕
尽管我们尽了最大的努力，但在某个时候，我们将犯错。欢迎来到俱乐部 - 所有父母都会与孩子犯错。不用担心您是否与孩子一起尝试了错误的策略，因为如果您这样做，您的孩子会通知您！好消息是188bet网址大全尝试新方法永远不会太晚！
如果发生这种情况，请感谢您的孩子对您对您的反馈如此清晰，并为误解他们需要什么而道歉。我们在人际关系中犯的错误为我们提供了弥补的机会。我们的程度修复这些绊倒我们的孩子对加强与他们的关系至关重要。告诉您的孩子，您对他们的负面反馈和他们的积极反馈一样重视（感谢您清楚地告诉我您需要什么。这确实可以帮助我最了解如何帮助您）他们进行将来的互动，可能需要设定界限。
（Leoanna / shutterstock.com）
不要个人！
亲自接受孩子的感受是如此容易 - 如果我们做些不同的事情，他们会感觉更好或不那么沮丧 - 但这可能并非如此。童年是高度充电的情绪的混合，其中大多数与您的行为方式无关。更重要的是，每个孩子都是不同的，使得不可能一直正确地做到正确。
父母很容易陷入育儿的罪恶旋转周期。但是，这种责任水平是不应应得的。让我们考虑一下让孩子们不满的东西，例如牛奶瓶的颜色。接受这个只会伤害您。而且您不应该得到任何人的这种待遇，尤其是您自己。
通过接受我们孩子的情绪，鼓励孩子们意识到他们，并通过理解，表达和调节这些感觉，我们正在为他们创造一个机会，使他们过上更富有，更有意义的生活。并让自己保持健康和完整。
杰西卡·博雷利（Jessica Borelli）博士的这篇文章最初出现在更大的好杂志，加州大学伯克利分校大科学中心的在线杂志。查看原始文章这里。
（rawpixek.com / shutterstock.com）
