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识别情感是治愈过程的第一步。但人们往往没有语言来准确地表达自己的情绪。情感之轮，由美国心理学家罗伯特·普卢奇克博士是一种心理工具，帮助你识别表面下的情绪，这样你就可以感觉到，揭示，并从你的情绪愈合在一个健康的方式根据积极心理学.
每个人都会经历情绪。然而，许多人从未学会用健康的方式来处理感情。写在赫芬顿邮报，励志顾问安德里亚·瓦赫特（Andrea Wachter）解释了大多数人是如何被培养成压抑情绪的。但是，感情最终还是会流露出来，通常是以不健康的方式，比如自我批评.
“抑郁、焦虑、上瘾和强迫性思维都是避免和分散感情的好尝试，但从长远来看，它们都不起作用。以一种安全的方式释放我们的情感，有助于我们渡过难关，回归平静。
压抑情绪别走开。你感觉不到的能量必须从某处释放出来。当你把事情压得太久的时候，这些情绪最终会渗透到它们不属于的地方。你得把他们放出来。
A.学习从美国心理协会展示了表达情感的不可思议的治愈能力。它不仅对你的情绪健康有好处，而且还能促进身体健康！
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但要想挣脱束缚，你需要确定情绪你正在经历的。格洛丽亚·威尔考克斯设计的情感轮是一种心理学工具，它可以帮助你准确地命名情感，这样你就可以表达自己的感受，并根据自己的想法更有效地管理情感mindbodygreen公司.
在轮子的中心，你会发现六种主要的感觉：悲伤，疯狂，恐惧，快乐，强大，和平。这是一个很好的开始，当你想通过工作的情况或愈合从一个行为模式。
当你移到外环时，你会发现与每一个主环相关的更具体的情感。这将有助于理解你真实感受的细微差别，这样你就可以采取适当的步骤来治愈。
Sabrina Smith是一名临床社会工作者，她在咨询过程中使用这个工具。她告诉我好+好，比如说]有人说，当他意识到这种感觉实际上是内疚时，他会感到悲伤，他会如何处理这种内疚感，这看起来与那些意识到自己的悲伤实际上是内疚的人不同L单一性.”
您还可以使用感觉轮来识别目标情绪来弥补你现在的状况。如果你对一段感情感到沮丧，那么看看方向盘的另一面：有价值。这提供了一个如何培养关系或采取行动，让你觉得有价值和欣赏的线索。
你也可能认识到你觉得难以表达，甚至不可能表达的感觉轮区域。或许，你把愤怒的情绪拒之门外，或许你对自己的个人权力感到不自在。再深入一点，问问自己：是什么情况导致你关闭了你的那部分感觉？这是治疗开始的地方。
情绪车轮是第一步，这样你就可以打开你正在经历的事情，以健康的方式治愈旧的情绪创伤。通过确定和表达你的感受，你将开始释放那些痛苦的情绪，开始你的康复之路。
