在工作日少坐的7个骇客

您要在桌子上吃午餐吗？考虑一下，考虑在工作日休息。非常适合，一个关于营养和锻炼，提出了一些实现这一目标的好主意。使用较小的杯子，这将使您更频繁地重新填充，并在加热餐点时散步，是一些创造性的方法，可以在工作日的日常工作中增加一点动作。

饭后步行10或15分钟，还可以帮助您消化食物，并在提前工作时间内充满活力。

当您专注于任务时，很可能不会注意到时间的流逝。这就是为什么使用警报提醒您现在该休息并四处走动的原因如此重要。

白天更少坐着来保护您的心理健康的技巧和窍门？？？？https://t.co/n7a5be0gavpic.twitter.com/qeyqfhnrlq

- 城市路的骨老化（@CityWayost）2021年8月16日

那里有许多选项，例如智能手表和应用程序，可以通过警告消息，振动或蜂鸣声吸引您的注意力。一旦您获得警报，站起来并移动两到五分钟，然后再坐着，非常适合建议。

您是否曾经想过，站立时甚至可以在计算机前工作？在A之间交替站立桌子，其好处已得到充分记录，您通常的办公桌不仅可以，而且建议使用。您甚至可以选择可调节的2合1桌子。只需确保根据人体工程学原则将其设置为正确的高度即可。

您是否考虑过还有其他久坐不动坐着的方式比坐在椅子上？积极的坐姿，也称为动态坐姿，坐在不稳定的表面上，可能不太舒适，但它会鼓励您使用否则可能不会使用的肌肉。锻炼球，平衡盘和摆动的凳子只是您可能想考虑的非常适合的一些选择。

但是，如果您必须坐在椅子上，人体工程学健康建议尝试“无论是回来，腹部还是腿部肌肉，都会在坐在椅子上时至少吸引一些肌肉。示例包括：“将每只脚从地面上抬起，并追踪字母，“臀部仰卧起开”，您反复将臀部挤在一起，每次向胸部抬起膝盖，握住膝盖并保持在原地。”

这个在线生活方式杂志的巧妙想法心灵身体绿色，将允许您一次解决两个问题。

这是因为春季清洁桌子的空间不仅会鼓励您起床并移动，而且您还将拥有一个闪亮而整洁的空间，可以激发您更好，更有效地工作。

根据Mindbodygreen的说法，在工作日中站起来的一种好方法是，每次您倾向于坐下来时，都要违背您既定的习惯。您是在打电话或接听电话吗？站起来。您是要发短信或阅读手机上的文字吗？四处走走。您是与同事或老板开会吗？出去走走。仅通过将最根深蒂固的习惯放在测试您会取得最好的结果吗？

它可能以前可能没有发生过，但是上班和下班也是您可能想去的优化为了增强您的健康。考虑一下您可以用更健康的习惯代替当前习惯的方法。考虑步行或骑自行车上班而不是开车或乘火车。甚至从下一站赶上公共汽车，以确保您在通勤之前进行短暂的早晨散步。

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