狗是人类最好的朋友的原因很多。旁白的忠诚和爱,他们保持他们的主人的健康和身材!拥有一只狗可以延长寿命24%。

散步是最好的运动之一,根据哈佛大学公共卫生学院的。每天散步20分钟每周五天缓解关节疼痛,增强你的免疫功能,甚至可以减少对甜食的渴望。

避免悠闲地坐在狗公园;你和你的狗需要锻炼!相反,目标一段长路走你的狗。

等待过一壶水烧开或观看一个计时器,直到完全烤蛋糕吗?你好,新鲜有一些创新的想法,花时间在一个辣的!简单地使用你的墙壁和台面健身器材。

靠在冰箱里,坐到一个虚构的椅子上然后做抬腿;当你切蔬菜,推到你的脚球,那么低。或者洗碗间,瘦到柜台和做一些俯卧撑。

年轻的母亲可以和他们的孩子玩,在同一时间。提升宝宝在空中做抬腿或做板时姿势而你的孩子拥有到你回来。

这是一个很好的方法社交和锻炼。你会有这么多的乐趣和你的朋友说话,你甚至可能不会注意到你都走了多远。当你和一个朋友做一个承诺,你就会出现。

你还可以创建自己的团体和朋友所以你可以激励彼此出去。如果你在一个办公室,安排20分钟的午休时间和头部和同事散步。

如果你是坐在桌子上,从你的椅子换成一个练习球。坐在健身球增强你的核心肌肉,据brainMD。它还适用于灵活性和平衡。

长时间坐在办公桌前时,设置一个闹钟提醒人们要移动。一个简单的练习,需要小空间为30秒。触摸你的脚趾这可能甚至降低你的血压!

你还可以试着站在你的工作。比坐站更健康;它燃烧更多的卡路里,更适合你,据身心的绿色。一些机构甚至站在桌子和许多工人现在选择跑步机办公桌!有了这样的选择,你将不再有“办公室工作!”

如果你在家或在办公室工作,你所需要的是一张桌子,椅子,或墙壁上你的核心工作,臀大肌,肱三头肌等等。Healthline建议做肱三头肌下降从椅子上滑下你的桌子。你也可以使用你的办公桌引体向上和拿着木板的位置。锻炼是一个好方法打疲劳,提高工作效率。

早上戴上计步器,每天看到你走多远。你将会惊讶于你采取多少措施。目标为1000天,建议由哈佛公共卫生学院的。

如果你没有达到你的目标,这可能意味着带狗出去散步。另一个想法是放弃,伟大的停车位。相反,公园和很远的地方走,或者你的车留在家里。你将达到每天的目标。

如果你有一个电梯在你的公寓或办公室,走向楼梯。这是一个保持健康的好方法。如果你的目的地是一个非常高的地板上,从楼梯然后乘电梯如果它变得困难。

每一步,经常和你这样做,它就会变得越容易。当你在商场的时候,说不自动扶梯,走向楼梯。