经常食用葡萄柚有助于降低胆固醇、胰岛素抵抗和帮助减肥。柑橘也富含维生素C，含水量少，纤维含量高。很多研究研究表明，那些在日常饮食中加入葡萄柚的人能够保持健康的体重，甚至比那些不吃粉红柑橘的人更容易减肥。

菠萝是热带水果中最健康的选择。只有一杯能提供131%的能量每日推荐摄入维生素C和76%的推荐锰。这种水果之所以受到营养学家的喜爱，部分原因在于它的抗炎特性和菠萝蛋白酶的含量，菠萝蛋白酶可能有助于预防癌症和阻止肿瘤生长。

去吃那些树莓吧——一杯能提供8克纤维！纤维有助于让我们更饱更久，并防止糖分增加，使我们在吃巧克力后很快就对巧克力产生渴望。这些浆果还含有维生素C，以支持我们的免疫系统和锰，这也有利于皮肤和骨骼健康。

石榴含有三次葡萄酒和绿茶中抗氧化剂的含量。众所周知，它们还可以降低患癌症（和其他疾病）的风险，降低血压，并起到消炎作用。这些小种子还含有维生素C、钾和纤维。

那些漂亮的蓝莓有很多好处。它们的含水量非常高抗氧化剂，对心脏健康，可以预防中风，老年痴呆症和癌症，减少压力，对我们的视力有很大的好处。这种强有力的浆果还能帮助你的大脑保持高水平的功能，提高老年人的记忆力。

尽管鳄梨不是你的“传统”甜味水果，但它与大多数其他水果不同，碳水化合物含量低，含有大量的健康脂肪。鳄梨中的单不饱和脂肪酸油酸可以促进心脏健康，减少炎症。此外，鳄梨提供28%的每日推荐钾。

阿萨伊浆果慢慢地变得越来越受欢迎，部分原因是它们的超级食品的好处和酸味。巴西浆果富含抗氧化剂和多酚，有助于降低胆固醇，保持心脏健康，减少炎症。因为通常很难找到新鲜的浆果，所以购买冷冻袋将它们纳入你的饮食中。

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