学习如何生活

您始终可以指望呼吸，以返回现在。在每时每刻，您总是在吸入或呼气。呼吸现在只存在于现在的时刻。只需将注意力引起呼吸，就可以使您摆脱对过去或未来的思考。

呼吸练习为当前时刻提供了一种聚焦的方式。瑜伽杂志建议您尝试pranayama，，，，在印度实行了数千年的呼吸。prana意味着生命力或呼吸，阿山翻译以扩展或绘制。这种类型的呼吸控制通过连接到每个吸气和呼气，将注意力集中在当前。

Ujjayi pranayama或Ocean Hearts是最常见的pranayama类型之一，以您的呼吸像波浪一样的声音命名。这种瑜伽呼吸运动有助于保持对当下的认识，并减轻张力并增加氧气流量。乔普拉。当您发现自己过度思考时，请重新注重海洋呼吸。

是的，您读正确了！生活在现在可以简单地意味着一天放慢脚步，绝对没有做任何事情。有时您只需要慢一点并度过懒惰的一天，体验当下的喜悦。

人们经常会遇到时间表，约会和差事。因此，请删除您的待办事项清单。花一天，让它自然展开。拔下您的设备。花每个时刻，您想要。在外面漫步，散步。看看它带领您。欣赏您周围的观点。也许您懒惰的一天可能意味着在家中度过时光，安静地坐在花园里或在浴缸里浸泡。将您懒惰的一天视为礼物，简单地给自己坐在现在的空间和时间。

现在生活通常涉及聆听。这可能意味着倾听自己的身体，以意识到自己的感觉，知道何时休息，何时治愈以及何时更好地照顾自己。听可能意味着花一点时间听到周围的声音，欣赏音乐，鸟类甚至沉默。

当然，聆听并不总是意味着坐着。积极倾听的实践是与您所爱的人展示并培养质量关系的好方法。

积极的聆听意味着专注于演讲者，尝试了解他们想说的话和感受。根据非常明智，练习积极的聆听意味着您完全专注于所说的话，并全神贯注于演讲者。避免中断，并让某人完成讲话。回答有见地的问题，试图理解他们的观点。

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