5个声音冥想以产生良好的振动

佛教徒使用不同的乐器来增强冥想。铃铛的轻铃或锣的沉重铃声回荡到大气中，为静止和安静的反射奠定了基调。要在您的练习中使用它，请在您的开头敲打锣或铃冥想实践。完成后，重复声音作为关闭会话的一种方式

喜马拉雅山的藏族文化因其深厚的精神实践而闻名，这些实践影响了世界各地的人们。除了令人难以置信的鼓舞人心的领导人外，藏人还以歌唱碗诱发放松而闻名。一个学习发表在循证互补和替代医学杂志发现唱歌碗的声音冥想可以减轻压力，愤怒和沮丧，同时促进整体福祉。

使用一个唱歌碗，您可以通过将槌挂在碗外侧边缘上来创建声音。这会产生一种平静，明亮的声音，在您的冥想练习中轻轻舒缓。

梵语中的咒语冥想被称为sanskrit单词，用于喃喃自语，使用神圣声音的重复来抬高思想和身体中的振动能量。作为瑜伽国际指出，世界各地的精神实践都使用这种冥想，包括印度教，佛教，Ja那教，锡克教以及印度以外，基督教和伊斯兰教。

享受这种简单的声音冥想的平静感。搁置几分钟或更长的时间，以致力于这种做法。选择一个咒语最适合您。然后安静地坐着，重复咒语，在您的脑海中大声或默默地出来。如果您的思想徘徊，只需将您的意识带回咒语。

在声音沐浴期间，您会在康复的声音中“沐浴”心灵很好。但这与音乐无关，而是关于声音如何帮助您平衡能量。

“在声音沐浴期间，您不想挂上旋律。您不想重复事情，因为您不希望大脑识别出重复的节拍。相反，您希望参与者释放，并希望大脑放手，”纽约市Naturopathica Chelsea的首席声音从业人员Tamalyn Miller告诉了非常好头脑。

你可以创建自己的声浴在家经验。邀请一个或两个朋友加入。您可以将不同的愈合声音和乐器组合在一起，例如锣，唱歌碗，铃声，嘎嘎声，调音叉以及您的声音。闭上眼睛，让康复接管。

有时，康复的关键就像走出前门一样简单。大自然有很多自然的愈合声音从滴水的溪流和海浪，到叶子中的风沙沙作响。

当感到分心或需要镇定时，请在自然界中找到一个安静的地方进行冥想。闭上眼睛，使声音有意识。首先听声音最远的声音几分钟。然后将重点转移到最接近您的声音上。最后，将您的耳朵打开，以了解周围的整个声音体验。当您注意到自己的想法徘徊时，只需将重点恢复到声音冥想中即可。这种声音冥想可以帮助您的思想集中精力和平静的焦虑想法。

7个精神频率声音旅行[视频播放列表]
如果您不能静止不动，可以实践主动冥想的5种方法
哪种冥想最适合您[测验]