园艺作为一种冥想形式，将您与大自然联系起来。通过谨慎地将冥想纳入您的实践。当你辛苦的土壤时，触摸植物，并浇水地球，观察感觉。你对皮肤有什么感受？你注意到了什么声音和嗅觉？当你培养植物并观察他们的成长时，请注意你是如何在精神上回应的。

“园艺的荣耀：手在泥土中，头在阳光下，心与自然。培养花园是不仅仅是在身体上喂养，而是灵魂。“- 诗人阿尔弗雷德奥斯汀

这种身体活动，冥想和自然暴露的组合对您的身心健康有各种各样的益处，包括减少焦虑，更长的寿命和疼痛缓解，据临床医学。

当你有麻烦静止，走路冥想提供了一种在连接到呼吸和身体时放松的好方法。练习，慢慢呼吸，因为你慢慢迈出前进。当你参加下一步时，让人感到意识到呼吸。当你前进并慢慢呼吸时，继续关注你的呼吸。当你的思想徘徊时，只需把你的想法带回每一步和呼吸。

几千年来，中国人练习这种古老的形式武术冥想融合了缓慢的运动。至今，您仍然可以看到一群人在中国公共公园的公共公园的缓慢，舞蹈运动中同时移动。武术的低撞击形式涉及通过聚焦运动平衡内部生命线，称为“qi”。

曼荼罗是由代表宇宙的几何图案构成的精神设计。根据佛教和印度教的传统，它们的模式包含着强大的治愈能量。如果你参观西藏和东亚其他地区的寺庙，你会发现僧侣们用彩沙制作复杂的曼荼罗。为了你自己的练习，下载曼荼罗设计并在家里用颜色。呼吸并为您提供感觉放松的颜色。

瑜伽据此成为最受欢迎的积极冥想形式之一，据此在全球范围内练习近300万人瑜伽时间。古代练习涉及在持有不同的同时对呼吸和身体带来意识asanas.(姿势)。如果你是新手，试试这些瑜伽初学者的姿势并体验这种冥想的平静利益。

瑜伽尼德拉或瑜伽睡眠是一种强大的印度瑜伽传统的冥想实践。在冥想期间，您有意识地放松并进入醒来和梦中之间的状态。练习，放下Savasana.（尸体姿势）背面有腿部直线和双臂。你可以扮演一个导游的冥想，如一个瑜伽尼德拉身体扫描，让自己进入梦想的状态，理想的睡前。

根据佛教传统，生活不仅仅是一种心理和身体原因和影响。Vipassana或Insight冥想，从这些精神事件和身体感觉中训练思想。许多学习vipassana撤退这通常包括10天的沉默和长时间的冥想。你可能会静坐很长一段时间，专注于对身体的感觉没有任何反应，没有任何运动。通过练习，你发展了对思想的深层控制。

在20世纪50年代最近，超越的冥想运动开始。Maharishi Mahesh Yogi开发了这种练习，它使用了沉默的重复Mantras.，一种被认为具有心理和精神力量的声音或词语的组合。身心疗法诱导放松的意识。通过超越普通的思维，你体验到一种静止和休息的状态。

LSO叫metta冥想，慈爱源自佛教传统，包括向自己和众生发送爱、善良和善意。你可以通过盘腿而坐，闭上眼睛来练习爱心。想象一下你深爱的人的脸。然后送他们温暖和爱。继续想象和你相处得不好的人。送他们美好的祝愿。接下来，向整个世界和所有的生物发送爱。引导冥想，就像在山姆哈里斯唤醒了播客，可以帮助练习Metta冥想，为所有众生培养更深层次的同情感和爱情。

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