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夏天是在外面的最佳时间，享受温暖的天气和较长的日子。孩子们正在上学，这是家庭的主要休假时间。所以到外面享受它！
当然，除非你患上季节性过敏，否则在外面和暴露于植物花粉中可以让你的鼻子跑，你的眼睛撕裂，如果你的过敏症是严重的，甚至可以带来哮喘的攻击。这足以让你跑到最近的抗组胺药药房。
我们都知道过敏和食物之间存在负面关系。人们可以让食物过敏和对甜菜等食物的交叉反应，使干草发烧患者瘙痒。但您是否知道食物可能实际上会降低过敏性鼻炎的症状 -上呼吸道像流鼻涕一样的反应 - 一些食物可以有助于预防哮喘？
以下是七种食物的列表：
姜黄
这个香料是最闻名的抗炎特性。姜黄有效成分姜黄素已被联系起来减少有关节炎的人的症状，并且还可以减少对抗过敏患者上呼吸系统的肿胀和刺激。
姜黄可以作为香料或丸形式购买。它是在咖喱粉，芥末，含油和加拉姆马尔萨拉找到的。
当你用香料烹饪时，最好用黑辣椒配对，因为这增加了姜黄素的生物活性。您可以在炒菜，鸡蛋菜肴，蒸丸子，米饭，奎奴亚藜中使用它，或者在冷清爽的冰沙中使用它。
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洋葱
多功能洋葱是槲皮素的自然来源那研究建议是一种天然的抗组胺药。槲皮素最为人知，其抗氧化性能刺激免疫系统，抗病毒活性和组胺释放。事实上，它是许多过敏药物和补充剂的主要成分。
红洋葱最多槲皮素，如果生吃，它会更有益。使用沙拉，蘸酱，鳄梨酱或三明治和汉堡中的洋葱。
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柑橘类水果
已显示在维生素C中吃高的食物，以提高免疫系统并让您免于感冒，但维生素C也可以减少过敏性鼻炎。作为一个额外的好处，柠檬是其中之一最健康的食物你可以吃。
在过敏季期间，确保您吃橘子，葡萄柚，柠檬和酸橙。享用柑橘新鲜或果汁和冰沙。
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鲑鱼和其他油性鱼
鱼是超级健康的一部分地中海饮食最熟悉炎症并促进心脏健康。甚至证据来自鱼类的欧米茄3脂肪酸可以通过减少肺部炎症来促使您的过敏抗性且甚至改善哮喘。
烹调在烤架上的鱼或烤它在室内。有数百个食谱可供选择。你可以吃热或冷，配对鲑鱼，带健康的绿色沙拉，可吃美味的夏季午餐。
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番茄
当我们想到维生素C时，我们通常只想到柑橘类水果，但西红柿也是维生素C的优秀来源。只有一个西红柿为您提供26％的日常维生素C要求。西红柿也包含了抗氧化番茄红素这有助于减少炎症。
番茄红素最适合在你的身体中吸收，所以用汤，辣椒罐装或煮熟的新鲜西红柿，塞满谷物，在比萨饼和一系列其他方式。
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姜
姜已被使用成千年作为一个自然补救措施对于许多健康问题，包括疼痛，恶心，关节疼痛从炎。现在，研究人员正在研究如何使用姜治疗姜治疗季节性过敏。2016年学习，表明姜抑制了血液中促炎蛋白的生产，导致预防或缓解过敏性鼻炎症状。
您可以将新鲜或粉状的生姜添加到炒炸物，咖喱，烘焙食品，或尝试制作姜茶
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