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随着华丽的落叶和凉爽的天气，寒冷和流感季节来临。虽然你不能总是避免请病假，但有很多事情你可以定期做，以实现更健康的免疫系统。其中一些你可能已经做了一些健康习惯的一部分！看看这9个健康季节的简单方法。
1.吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是一种食物任何健康人饮食中的主食尤其是那些富含维生素C、E和E的。多吃绿叶菜、红薯和胡萝卜等食物来补充维生素C，它能保持你的免疫系统正常运转。含有维生素C的柑橘类水果可以让你的身体更好地消化铁，而维生素E（坚果、萝卜绿）可以预防呼吸道感染。
2.大笑
与朋友分享一个笑话对你的情绪健康和身体健康同样有益。笑能刺激你体内的白血球（这有助于抵抗感染和疾病），同时也能促进健康减轻你的压力. 花点时间和一个好朋友在一起，或者看一部喜剧来保持你的身体强壮。
3.吃大蒜
大蒜有抗菌剂，是一种保健品天然免疫增强剂，有助于降低胆固醇水平。烹调一些大蒜来激活它的营养成分，并在食用前加入到菜中。大蒜也可以预防感冒，所以如果你觉得不舒服，开始在你的饭菜中加入大蒜。
4.降低压力
管理你的压力不仅仅对你的心理健康有好处。它还能让你的免疫系统正常工作。当你压力过大时，你更容易生病。读一本好书。锻炼。看看你的朋友。想办法找出一些缓解停机压力. 你的身体会感谢你的。
5.输液
喝健康的液体，如水或茶。绿茶含有抗氧化剂，有助于对抗疾病，使你对感冒更有免疫力。热茶可以缓解喉咙痛，蒸汽可以帮助充血。
6.补充蛋白质
每顿饭都要摄入蛋白质有助于你的健康身体抵抗细菌、细菌和病毒. 瘦牛肉、大豆、大豆和海鲜等食物都有增强免疫力的营养成分，有助于身体产生更多的白细胞。遵循素食饮食？你也可以从杏仁或腰果中得到同样的好处。
7.出去晒太阳
阳光能使皮肤暖和起来。它也增加了身体产生维生素D的能力。甚至在户外晒10-15分钟已经证明能抵抗呼吸道感染。只是要确保在冬天太阳不那么强的时候增加曝光量。
8.经常洗手
用肥皂和水洗手是防止自己生病的好方法。确保你有规律地洗衣服，并使用大量的肥皂。虽然这看起来像是常识，但我们每天都会接触数百万种细菌，所以你洗得越多，就越不容易染上什么东西。
9.试试益生菌
益生菌的活性培养物和健康的细菌帮助你的肠道抵御感染和炎症。你可以每天补充益生菌，或者吃发酵食品，如康普茶和泡菜，以促进整体健康。
