长时间的工作，没完没了的琐事，电子设备争夺着我们的注意力，我们似乎已经忘记了如何放松。即使我们在一天中有一些空闲时间，我们知道该怎么做吗?三星营销部门的聪明人在研发三星新款洗衣机时，发现自己也在问同样的问题。

我们如何利用停机时间?我们如何放松?三星决定探索世界各地的人们如何“良好地”度过他们的时间，并与英国电器零售商Curry的PC world一起发起了“合理利用时间”的活动。在这个项目中，他们与“为幸福而行动”(Action for Happiness)的联合创始人马克·威廉姆森(Mark Williamson)合作。“为幸福而行动”是一个面向个人幸福的非盈利组织，它让人们采取措施，变得更幸福、更充实。

世界上几乎每个人都很熟悉这样的经历:边走边喝咖啡，或者一边工作一边在办公桌前喝咖啡。在瑞典，公共咖啡休息时间不仅很普遍;他们被鼓励。被称为“fika”的瑞典咖啡休息时间几乎是每天的必需品——一天要喝好几次。这个仪式的目的是让人们在一天的工作中休息一下，喝杯咖啡，吃点甜食，和朋友或同事聊聊天。在你的生活中，每天至少执行一个fika是很容易的;尝试一下，看看宕机的巨大好处。

不是一种活动，而是一种生活方式，南非的祖鲁部落通过践行“ubuntu”来提高他们的生活质量。这种生活哲学要求我们以同情、宽恕、慷慨和感恩来对待彼此。这种正念练习让人活在当下，欣赏身边的每一件事和每一个人。经历了一生的种族隔离和种族压迫后，纳尔逊·曼德拉成为了ubuntu的拥护者。他没有让生活中的艰辛打倒自己，当种族隔离被废除，他当选为国家元首时，他对压迫者表现出了仁慈。每个人都应该试着在自己的生活中引入这种正念。

通过一段健康的大笑瑜伽，释放你内心的童真。我们从微笑和大笑中受益——研究表明，我们的身体无法区分真实的笑和被迫的笑。大笑瑜伽课程可以持续30分钟左右，和一群人一起大笑。尝试一下，看看之后你会感到多么的轻松和快乐。

这些只是世界各地的人们消磨闲暇时间的几种方式。更多信息请查看“合理利用时间”活动，让我们知道在你的文化中你是如何充分利用空闲时间的。

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