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保持水分是我们可以照顾身体的最基本方法之一。人类在支持我们功能的关键方面时消耗水至关重要。尽管我们可能知道它的重要性，但有时可能是一个很难维持的习惯。但是，没有恐惧，有很多简单的方法来激励自己保持饮用水，并在这样做时增强我们的身心健康。
为什么饮用水很难
现场科学一个提供有趣的科学新闻的数字平台说，很大一部分人长期脱水。在美国进行的一些研究表明，大约75％的成年人是正确的。而且他们中的大多数人甚至可能都不知道它们已经脱水了。
根据梅奥诊所，我们每天需要喝水的水量可能会有所不同，但通常，建议使用2.7升的女性液体和3.7升男性液体。大约20％的液体摄入量来自我们食用的食物其余的应该来自饮料。
美国的平均生活方式不能容纳这种液体消费量，因此许多人采取了脱水的副作用。脱水的最经典症状包括感到疲倦，迟钝和普遍缺乏活力。尽管喝咖啡和休息可能有助于解决其中的某些症状，但不幸的是，根本原因可能无法处理。
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喝更多水的技巧
那么，我们如何与水喝水呢？起初，这将需要有意识的努力。有些人发现在手机上或每天在他们的手机上设置提醒很有帮助，跟踪和标记他们喝的每杯水。其他人则觉得他们需要外部动力，并与朋友一起拥有“好友系统”，互相支持并共同努力实现其水合目标。
购买有吸引力的优质水瓶是一个流行的建议，也有助于我们远离塑料和环保较不友好的水消耗容器。和对于那些不喜欢水品味的人， 没关系！添加新鲜柠檬，水果水或椰子水的片健康可口的饮料选择也是。
当您的其他事情要牢记水合之旅是没有必要使事情变得困难。事实上，情况正好相反-试图使事情变得轻松且尽可能方便，可以创造奇迹。例如，将水瓶留在房屋周围的关键区域，可以作为视觉提醒有所帮助。另外，将水饮用到日常生活也可能非常有效。例如，确保每顿饭前，刷牙之前和离开房屋之前先喝一杯水可以在我们的体内添加许多急需的液体！
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多喝水的好处
我们体内的每个细胞和器官都需要水才能正常工作。Healthline。水有助于保持我们的温度正常，润滑关节并保护敏感组织。它通过排尿和汗水清除废物，对我们的大脑功能非常重要。
当人们开始消耗更多的水，很多时候，他们注意到能量的增加，一般的幸福感甚至更清晰的头脑。有些人注意到他们的皮肤看起来更健康，并且消化有所改善。其他人可能不会注意到他们的身体健康变化，但确实会注意到情绪的改善，并且更容易集中精力。因为就像植物需要浇水以开花并成长为自己一样，人类也是如此。
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