牛奶不仅仅适合孩子。钠，碳水化合物和蛋白质的自然混合物可以帮助您保留更长的液体，并且在美国添加到牛奶中的钙和维生素D即使在最热的日子中也是水的非常健康的替代品家的味道。

无论您喜欢绿色，草药还是黑色，茶具有与水相同的水合效果男子日记。所以得到刷新并收获所有在茶。您可以喝热或冰。

用水果或蔬菜制成的果汁的水含量为85％。蔬菜汁比水果更健康，因为它含有更少的糖。一些最好的果汁是橙色，柠檬，酸樱桃和甜菜。只需确保您选择100％的果汁即可。

椰子水含有95％的水，因此根据家庭的口味，它是一个极好的水合来源。它充满了健康益处（包括抗氧化剂），甚至比喝果汁或运动饮料更适合您。如果您想获得两者的好处，请尝试制作柠檬椰子冰沙。

根据男士日报，几乎所有的运动饮料都含有钠和碳水化合物，而不是饮用水，可以帮助您的身体水分更有效，但请确保它们不含超过500毫克的钠含量。佳得乐（Gatorade）等运动饮料有各种各样的口味，因此每个人都有东西。

是的，它仍然是水，但增加水果会增加维生素和健康益处。加入柠檬，石灰，西瓜，或任何健康的夏季水果使水变得更好。跑步时随身携带水果水，或者只是在夏季的炎热中旅行。