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那么omega-3脂肪酸的宣传是什么呢?大多数人都听说过健康脂肪，但并不完全了解它们的作用，也不知道它们在日常饮食中有多重要。你需要知道的是，当涉及到健康p多不饱和脂肪，没有一种比欧米茄3脂肪酸对你更好的了。
那是因为，根据mindbodygreen在美国，它们是必要的，有助于建立和维护你的身体，有助于保持你的主要系统，包括:心脏，血管，肺和你的免疫系统的功能。
实际上有三种主要的-3脂肪酸;DHA(二十二碳六烯酸)，存在于鱼类和藻类等植物中;EPA(二十碳五烯酸)在富含脂肪的鱼类；以及ALA (α -亚麻酸)，它只存在于植物来源，如种子和坚果中。所有这些都是你身体所需的健康益处。
虽然你可以从食物中获得所需的omega-3脂肪酸，但如果你不喜欢吃鱼，你可以吃补充．看看以下5个每天食用-3脂肪酸的好理由。
含有消炎成分
据介绍，炎症是身体产生的一种自然反应，有助于对抗感染和伤害Healthline，但有时炎症会持续很长时间。这被称为长期炎症，它会导致心脏病和癌症等慢性疾病。在富含脂肪的鱼类中发现的omega-3脂肪酸可以减少炎症并帮助你保持健康。
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可能有助于心脏健康
心脏病和中风是世界上导致死亡的主要原因，但食用大量鱼类的国家心脏病发病率较低。一个概述食用鱼油脂肪酸和冠心病之间关系的研究发现，欧米伽-3通过降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)和降低胆固醇来降低心脏病的风险血压．
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促进大脑健康
根据研究，ω -3脂肪酸EPA和DHA对各个年龄段的大脑功能都至关重要，从子宫里的大脑发育到儿童早期的大脑功能，再到老年人的细胞功能保持Healthline．事实上，在鱼油中发现的脂肪酸可以帮助改善认知和大脑功能内存像那些患有老年痴呆症的人。
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可以改善心情
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包含对眼睛健康的好处
欧米茄3脂肪酸有助于防止与年龄有关的黄斑变性，它会导致视力下降关于愿景．这些脂肪酸还能帮助眼睛内的液体排出，从而降低患青光眼的风险。你从富含omega-3的食物中获得的脂肪酸实际上比服用补充剂更能保护眼睛。
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