如果您生活在四个季节的气候中，那么在蔬菜方面只有强大的生存。为什么不通过一年中的这个时候吃东西来利用本季？爽朗冬季蔬菜绿叶蔬菜挤满了营养。尝试Rutabaga，菠菜，羽衣甘蓝，南瓜，萝卜，胡萝卜和欧洲防风草，以享用美味的营养餐。或者，寻找当地农贸市场本地本地的当地冬季蔬菜。

冬季可能意味着较短的日子和较冷的温度。这通常可以使后燃烧器保持活跃，尤其是在外面的温度不佳的情况下。但是，整个冬天都坐着，您会错过锻炼的所有惊人健康益处。根据Medlineplus，运动可能有助于平衡您的情绪，增强骨骼和肌肉并改善睡眠。

为什么不将季节的变化作为尝试新事物的机会呢？也许你可以享受寒冷户外运动，例如滑雪，下雪或雪橇，使您的心脏抽水。或者，适合新的日常运动，例如30分钟的早晨散步或10分钟的时间来开始一天。有时，只需切换一下即可找到您实际上坚持的令人兴奋的新锻炼。

通常，幸福感更多地关注保持健康的身体方面。但是心理健康同样重要。冬季是照顾您的心理健康的特别关键时刻，因为有限的阳光和外面的时间会导致季节性情绪低落。根据克利夫兰诊所，有些人体验“冬季布鲁斯”，一个季节性抑郁症这发生在一年中的某个时间。更不用说，假期往往会带来压力。

将您的冬季变成自我保健和康复的机会。今天的心理学建议定期与自己签入。每天花一点时间听听您的感受。您可以使用日记练习写下你的想法。安排每周与朋友约会，签到并打开有关您的生活的信息。也许尝试一种新的情感康复形式，例如冥想或疗法。

自我保健不是自私的。自我护理是一种爱的行为，因此您可以感觉到健康，并以自己的最高自我露面。在假日季节的喧嚣中，自我护理通常会落在路边。但是，不要忘记，除了礼物和庆祝活动之外，您也应该及时适应自我保健！

为什么不将季节的变化作为对待自己的机会呢？尝试您从未做过的新的自我保健仪式。您可以向东寻找传统的治疗方法，例如针灸，灵气或Abhyanga按摩。您可以在水疗中心度过一个下午，也可以继续治愈。只是要为自己做些事情，作为一种自我爱的行为，可以在这个冬季激发欢乐。

自我保健也很重要，还回馈他人。根据梅奥诊所，志愿服务可以改善心理健康，并可以减轻抑郁症的症状。因此，您不仅可以帮助别人，而且还会感觉更好！

您需要提供什么来帮助他人？寻找回馈社区的方法。经常在寒假，组织进行季节性捐赠，例如收集罐头食品，毯子和服装。您可以寻找更多动手参与的方式，例如培养庇护动物，探访孤独的邻居或指导。甚至只是一小部分善良对于您的心理健康和他人的福祉，这个冬天都可以走很长一段路。

每个健康工具包的必备品
满足健康的六个维度
5茶来加热您的冬天，让您感到健康