室内攀岩的7种方法可以增强身心

令人惊讶的是，攀岩提高心率与跑步或骑自行车一样多。《英国运动医学杂志》的一项研究表明，室内攀岩具有与每英里八到十分钟相同的心血管冲击。

室内攀岩不仅可以增强心肌。这饱了身体锻炼声称，几乎所有主要的肌肉群健康健身革命。核心的腹部肌肉，前臂和二头肌，四头肌和小腿以及两者之间的一切都参与了帮助登山者爬上那堵墙。

根据哈佛健康出版物的报道，一名155磅重的人可以在攀岩和高达596的速度下降时燃烧818卡路里。

在Instagram上查看此帖子

高山室内攀登（@alpineindoorclimbing）分享的帖子

这项锻炼使运动员保持色调和修剪。根据学习在《人类动力学杂志》中，专业登山者往往具有较低的BMI和更好的手柄。

“攀爬可以帮助您意识到自己的身体，并改善移动身体的方式。”CNN引用了威斯康星州麦迪逊市的攀岩向导尼克·威尔克斯（Nick Wilkes）。

在Instagram上查看此帖子

Zack Dicristino MSPT OCS SCS（@zgdicristino）共享的帖子

这项运动需要登山者伸展和扭曲自己的身体，并在小缝隙和手持式上保持平衡。它需要缩放和达到提高整体灵活性。

攀岩不仅涉及物理敏捷性。冒险总部解释说，需要不断寻找新的手持式，缝隙和上升策略的需求增强了解决问题的能力，空间意识和手眼协调。

根据美国有线电视新闻网（CNN）的说法，这也可能产生现实影响。北佛罗里达大学的一项研究表明，攀岩可以提高高达50％的工作记忆。美国国家攀岩小组的物理治疗师兼医疗经理Zack Dicristino解释说：“攀岩本质上是非常认知的。”

在Instagram上查看此帖子

Zack Dicristino MSPT OCS SCS（@zgdicristino）共享的帖子

当悬挂在离地面100英尺的空气中时，登山者想要的最后一件事是通信。与地面伤害者的融洽关系是成功，安全地缩放墙壁的关键。登山者必须不断入住，以告知伤亡者有关绳索张力和潜在跌倒。

当然，伤害者在交流中也有重要的作用。健康教练和健身教练Lindsay Wenndt向新闻21：“如果我是握住绳索的人，当我的伴侣觉得自己不能采取某种行动时，我的工作是我的工作，指出一种更有效的方法来完成一条路线，并在她压碎新的新啦啦队障碍或目标。”

健康健身革命描述了来自征服一个人的恐惧。登山者面对他们对高空的恐惧，并提供了使锻炼保持舒适水平的安全性。

美国有线电视新闻网（CNN）引用威尔克斯（Wilkes），“ [攀登]是一面很棒的镜子，向您展示了如何应对恐惧，失望和成功，以及如何处理余生。

根据健康健身革命，攀岩可以预防心脏病，高血压，糖尿病和其他慢性疾病。Adventure HQ解释说，就像其他任何持续的剧烈运动一样，攀岩也与一些慢性疾病作斗争。但这也具有额外的好处抵抗慢性压力和抑郁，根据美国有线电视新闻网。德国的一项研究表明，攀岩是针对抑郁症的有效心理治疗。

有了攀岩的所有这些好处，没有理由不穿这种束缚并在您附近的岩石健身房上爬。

将一些“春季”放入春季清洁的方法
7种创造性的移动方式
来自世界各地的7种健康习惯