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遇见Tamara Jones。琼斯是一位瑜伽教师和一个家庭主妇。这些职业似乎似乎似乎没有挂钩，但琼斯已经找到了一种方法来综合她的两个利益，解释说每日邮件。
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琼斯的视频和社交媒体的图片展示了灵活的瑜伽教练颠倒了，平衡了她的手掌，因为她抱着她的脚趾之间的抹布擦拭窗户清洁。其他照片显示琼斯熨烫和洗涤菜肴时进行分裂。
虽然我们所有人都有能力在既同时清洁，但琼斯的灵感可以帮助我们为我们的“家庭工作”添加更多“锻炼”，“ 和让我们的生活方式一点久坐。以下是将“春季”添加到春季清洁的七种方法。
扫除污垢和磅
抽空是一个伟大的锻炼，报告whatsonni.com.。第三十分钟的真空会议，核心肌肉在整个核心中，可以燃烧高达190卡路里！
Whatsonni.com建议将肺部整合到您的真空课程中以最大限度地提高肌肉建设。最好的部分？这项锻炼也会导致一整色楼。
洗衣蹲
有一篮子干净的洗衣店？以下是如何将床单，袜子和T恤变成肌肉。
健康建议将洗衣篮放在地板上。这将迫使您掌握到地板层面以拾取和折叠每件事的衣服。
而不是弯腰到达篮子，浸入健康的蹲下。保持核心从事和脚臀部宽度，弯曲膝盖（从来没有这样的脚趾！），并达到洗衣篮。深蹲在腿部，臀部和核心中锻炼几个肌肉群。以下是来自“BusyFitmomof3”的其他一些想法：
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拿出垃圾的二头肌建筑
无需在昂贵的健身房会员上花钱。家里有很多举重机会。
拿出垃圾时，你基本上携带沉重的（如果有些臭味）在房子外到垃圾箱。
为什么不将一些二头肌卷曲添加到苦差事？用你的臀部直接放下你的手。然后，手拿包，卷起你的手，让你的手朝着你的肩膀上升。当你走路时重复伸展。只需确保在开始此锻炼之前，袋子紧密密封。
有氧整理
你有一个多层楼的房子吗？如果是这样，你知道事情并不总是留在他们应该的地板层面。
整理不可避免地意味着让楼梯上下绊倒，把东西放在楼梯上。这不一定是令人厌倦的;整理可以成为一个激动的锻炼。
通过携带多个物品，尝试尽可能多地减少楼梯上下楼梯的跳闸。以快步（但安全）的步伐沿着楼梯，一小时可以烧最多500卡路里！
洗车
所有你需要这个锻炼，它可以每小时燃烧多达230卡路里，是一桶肥皂水，海绵，真空吸尘器和很多肘部润滑脂。
用手洗车提供很多伸展不同肌肉群的机会，从蹲下清洁车的下部，伸展身体真空内部。擦洗动作是你手臂的良好锻炼。
手工清洁您自己的车是省钱和燃烧卡路里的好方法。
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减肥
适合贴合床单到床上
TRICEP DIPS是在您床上融合扶手弹力的好方法。
坐在床上，靠近边缘。把手放在臀部旁边，手指向前朝向你的手指。
现在，向前击败，直到你不再坐在床上，只有你的手脚支持你。用你的肘部塞进去，让自己缩小并再次备份。
您可以做三组这项练习，每套10个点逢低。把旧床单从床上取下一套。将新纸张放入后一套。一组庆祝新床。完成后再忘记平滑盖子。
