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您是否知道超越对您健康，因为它们与新鲜，整个食物的美味混合，沙拉也可以促进您的心情？庆祝春天的开始，并使它成为沙拉天的季节;你有时间茁壮成长的令人惊叹，挑选的沙拉食谱。
这些新鲜蔬菜组合，原样BBC好食物注意，含有欧米茄-3富含脂肪，发酵食品，富含纤维丰富，蛋白质和深绿色蔬菜，促进情绪平衡和福祉等关键营养素。
令人振奋的野生鲭鱼沙拉
如果你的挥之不去的冬天蓝调意味着你的睡眠不是应该是什么，而且你患有缓慢的缺乏动力，以及富含碳水化合物的舒适食物的渴望鲭鱼好心情沙拉配奶油kefir-herb酱可能会击中现场。
地球上最健康的食物之一，鱼类装满了蛋白质和维生素D等关键营养素。和保守界线股票，吃脂肪鱼富含欧米茄3脂肪酸的研究支持的优点包括受益于最佳的大脑功能和精神衰退。
研究还揭示了每周吃鱼的人有更多的灰质，大脑的主要功能组织，在脑部调节情绪的部分。更重要的是，多种对照试验表明Omega-3脂肪酸可能会对抗抑郁症。与此同时，这是鲭鱼的维生素D含量可能导致睡眠质量提高，导致情绪增强。
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温暖的奎奴亚藜沙拉减轻抑郁和焦虑
这是一个超级丰富的沙拉，基于奎奴亚藜，用菠菜和香菇蘑菇，由Feta奶酪和香醋等成分补充。根据这一点YMCA博客，该成分结合在一起，提供多关个方法，以帮助克服抑郁和焦虑。
以及一个重要的基于植物的蛋白质来源，奎奴亚藜也是一个复杂的碳水化合物，通过增加大脑中的血清素水平来提升您的精神。与此同时Webmd.，一个可以帮助抗击抑郁症的化合物。
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美好的心情沙拉用甜菜，普通话和芹菜
下次你觉得压力或不堪重负，这好心情沙拉装满甜菜和柠檬，其他自然的善良可能只是医生订购的东西。
混合中的其他健康养育成分包括特级初榨橄榄油和核桃，以滋养情绪福祉和大脑功能，芹菜， 哪一个作为天然镇静，羽衣甘蓝滋养肠道细菌的健康平衡。
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情绪增强白豆沙拉
这是一个沙拉混合了几种情绪增强的健康成分，装满了锌，B族维生素和欧米茄3.其创造者，营养师kylene bogden，在健康场地上写作，爱情俱乐部，建议天气改善时可以在户外享受，获得维生素D的奖励剂量。
高纤维内容豆子可以成为提高精神的重要营养素。这是因为兰德尔豆子股票，纤维需要更长的时间才能在身体中分解比其他营养成分，在此期间它会浸泡体内多余的糖。这个过程改善并有助于保持健康的血糖水平，是您心情最大的贡献者之一。
对于白豆，这种沙拉混合混合黑色蔬菜，切碎的蔬菜，牛油果，红酒醋和特级初榨橄榄油，用奎奴亚藜和剩下的烤肉，是一种可选的补充。
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