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您心中的感觉不仅在您的脑海中。根据他们的肠道，它们实际上源于您的肠道正念，肠脑轴连接思维和微生物组。您可能会通过简单地改善肠道健康来享受更好的心情，更清晰，更专注的思想，韧性和镇定感。
该肠道轴被说明为连接肠道和大脑的“电话线”。这条线从三个区域传达给大脑：免疫系统，内分泌系统和神经系统。因此，如果您感到有雾或长时间专注于专注，那么您的直觉可能是您的肠道长途电话，给您留下了特殊的信息！
您身体的大多数神经递质和免疫系统都存在于您的肠道中。实际上，多达90％5-羟色胺根据您的体内，您的体内是通过微生物组中的一系列健康细菌在您的肠道中创建的Healthline。血清素很重要，因为它会影响情绪，食欲，对压力的反应等等。
你的肠子在打电话
根据今天的心理学，当他们失去平衡时，他们会通过您的心情向您的大脑发送紧急SOS呼叫。如果您在服用抗生素时曾经经历过严重的情绪波动，那么您已经收到了您的信号肠。患有肠易激综合症和炎症性肠病的人也容易患情绪障碍，这一信息表明他们的肠道可能需要修复。
实际上，在20世纪初期，英国临床医生乔治·波特·菲利普斯（George Porter Phillips）注意到，他的许多患有忧郁症的患者也患有严重便秘这英国广播公司。菲利普斯（Phillips）在情绪和微生物组之间建立联系，给了他的患者开菲尔，这种饮料富含一种友好的微生物，可以减轻消化。大多数表现出完全改善，而其他人则感觉好多了。
研究一直持续到今天，在心理健康领域中有令人兴奋的发现。一个学习从2021年7月开始发表世界精神病学杂志，检查了氨基酸谷氨酸和抑郁症。谷氨酸是一种兴奋性神经递质，正在研究以帮助治疗焦虑，社交戒断和抑郁。当谷氨酸途径肠道恢复了大脑，希望可以进一步进步以治愈情绪障碍。
健康食品最大化心情
由于食物是心情，因此专注于情绪美食！这些包括吃很多水果和蔬菜，尤其是那些富含多酚的水果和蔬菜蓝色区域。当多酚在肠道中时，它们会转化为燃料。黑巧克力，绿茶，蓝莓，西兰花，红葡萄和杏仁是一些不错的选择。
避免使用含糖食品和加工食品，因为这些食物可能会使您的肠道脱落。定期刷牙和牙线也可以帮助清除有问题的细菌并导致更健康的肠道。确保还包括发酵食品，例如酸奶，康普茶，Kimchi，Sauerkraut和Kefir推荐Healthline。
下一次计划餐点，请记住食物选择帮助治愈身体，思想和心情。研究正在进步，尤其是在谷氨酸疗法方面，好消息是，人们在精神上蓬勃发展的能力实际上可以从打开冰箱开始！188bet网址大全选择健康食品以清除肠脑堵塞，并帮助灌输冷静，清晰和幸福。
